У кошки застой молока что делать: Мастит у кошки. Описание симптомов, причин, методов профилактики и лечения

Содержание

Лечение мастита у собак и кошек

Мастит у кошки (собаки) — воспаление одной или нескольких долей молочной железы. Бывает лактационным и фиброзно-кистозным.

Причины мастита у собак и кошек

Лактостаз — послеродовой лактационный мастит у кормящей кошки (собаки) возникает в следующих случаях:

  • Слишком маленькое количество детёнышей.
  • Ранний отъём щенков (котят) от груди.
  • Рождение мёртвых щенков или гибель всего помёта.

При этом молоко продолжает вырабатываться, а опорожнения молочных желёз не происходит.

У нерожавшей, или неоплодотворённой, самки при развитии ложной беременности также наблюдаются застойные явления и, как следствие, воспалительный процесс.

Фиброзно-кистозный мастит — мастопатия — обычно возникает у сук возрастом от шести лет. Является следствием гормональных нарушений или частых лактостазов.

Симптомы мастита у животных

Первые симптомы:

  • отёчность и уплотнение доли молочной железы;
  • покраснение кожи;
  • болезненность.

При прогрессировании заболевания повышается температура тела, железа становится напряжённой и горячей, появляются кровянисто-гнойные выделения. Кормление настолько болезненно, что самка не подпускает детёнышей к соскам, не даёт до них дотронуться.

Дальнейший процесс приобретает гнойный характер, плотный инфильтрат размягчается — происходит расплавление тканей, возникает абсцесс.

Отсутствие лечения приводит к образованию флегмоны и гангрены с некрозом отдельных участков.

Лечение мастита у собак и кошек

Что делать в домашних условиях, если вы заметили вышеуказанные признаки у своей собаки (кошки)?

  • В начальной стадии хорошо помогает прикладывание холода. Для этого надо завернуть в полотенце пакет с кубиками льда или кусок замороженного мяса, приложить его к воспалённой железе на 15–20 минут.

Это важно! Не прикладывайте лёд непосредственно к коже!

  • Если молоко идёт чистое, без примесей, не торопитесь переводить новорождённых на искусственное вскармливание. Подкладывайте наиболее сильных щенков (котят) к воспалённым, уплотнённым соскам.
  • При отёчности во время ложной беременности хорошо помогают компрессы с камфарным маслом. Однако они противопоказаны, если самка — кормящая.
  • При сильной болезненности, повышении температуры, выделении из сосков крови или гноя необходима ветеринарная помощь. Иногда удаётся решить проблему консервативными методами — новокаиновыми блокадами, антибиотикотерапией. В случае гнойного мастита показано оперативное лечение, состоящее в удалении абсцедирующих или гангренозных долей.
  • Лечение фиброзно-кистозного мастита у кошек (собак) иногда проводится при помощи гормонов. Это не всегда целесообразно, поскольку велика вероятность рецидивов и злокачественного перерождения. В этом случае терапия выбора — мастэктомия.

Внимание! Примите необходимые доврачебные меры и затем обязательно покажите животное ветеринарному специалисту. Только врач знает, как лечить мастит у собаки или кошки.

Чего не стоит делать

  • Не грейте поражённую долю — прогревание усиливает кровоток в застойной области, ускоряет и усугубляет воспалительные процессы.
  • Не сцеживайте молоко у самки после отнятия детёнышей или во время ложной беременности — его количество должно постепенно уменьшаться самостоятельно.
  • Не отнимайте щенков, если молоко идёт чистое, без всяких примесей.

Профилактика

  • Соблюдайте гигиену, содержите в чистоте роженицу и новорождённых.
  • После родов ежедневно осматривайте и осторожно пальпируйте молочные железы.
  • Следите за тем, чтобы детёныши сосали молоко из всех сосков. Подкладывайте самых сильных и активных к наиболее плотным соскам.
  • Обрабатывайте антисептиками любые повреждения молочных желёз. Регулярно обстригайте деткам коготки.
  • При ложной беременности ограничьте самку в воде, исключите из рациона молочные продукты.

Мастит у кошки после родов | Лапа помощи

Мастит у кошки представляет собой воспалительное заболевание, которое поражает молочные железы животного. Сопровождается недуг сильной болью, набуханием сосков и другими неприятными для кошки симптомами. Кормящие кошки находятся в зоне  повышенного риска заражения маститом.

Лечение должно быть незамедлительным, в самых запущенных случаях назначается хирургическое вмешательство.

Причины появления мастита

Мастит у кошки – это одна из самых распространенных проблем в послеродовом периоде. Но болезнь может возникнуть и по другим причинам. Мастит у нерожавшей кошки чаще всего развивается на фоне ослабленного иммунитета.

Факторы риска для нерожавшей кошки:

  • механическое повреждение сосков — травмы, царапины, ожоги;
  • грибковое или бактериальное инфицирование – происходит при повреждении сосков;
  • слабый иммунитет — патогенные микроорганизмы размножаются и вызывают воспаление;
  • переохлаждение — из-за сквозняков в квартире или долгих прогулок на улице в зимнее время;
  • генетика – фактор риска заболевания может передаваться генетически.

Кроме этого, заболевание может начать свое развитие на фоне нервного перенапряжения животного. Например, стерилизация кошки может привести к стрессам, ведь природой заложено размножаться всем живым существам, однако, при неправильной стерилизации, когда врач удаляет только рога матки, оставляя при этом яичники, оплодотворения не происходит и организм подвергается сильным стрессам.

Мастит у кормящей кошки может развиваться по нескольким причинам:

  • застой молока;
  • гормональные сбои;
  • трещины в сосках;
  • половые заболевания до или после беременности;
  • переохлаждение молочных желез во время лактации;
  • осложнения после родов.

Что касается послеродовых осложнений, это может быть гнойный эндометрит или пиометра. Мастит у кошки после родов приводит к тому, что кормление новорожденных котят ложится на плечи хозяина (приходится проводить вскармливание через шприц или пипетку). Помните, неважно какая причина вызвала мастит, при первых подозрениях на заболевание, вы должны отнести питомца в ветеринарную клинику для диагностики и определения лечение.

Симптомы мастита у кошки

Симптомы мастита у кошек очень разнообразны. Внимательный владелец должен обязательно обратить внимание на возникшие симптомы, и лечение должно быть начато своевременно.

Симптомы мастита у кошек очень разнообразны. Внимательный владелец должен обязательно обратить внимание на возникшие симптомы, и лечение должно быть начато своевременно.

Основные симптомы:

  • кошка не хочет кормить своих котят
    припухлость молочных желез;
  • покраснения и воспаления на сосках;
  • формирование абсцессов или гангрены;
  • выделения из молочной железы крови или гноя;
  • молоко повышенной вязкости;
  • иногда жалобное мяуканье при кормлении котят;
  • потеря веса;
  • лихорадка;
  • рвота.

Если вы заметили некоторые из этих симптомов у своего питомца, нужно срочно обратиться к ветеринару. Мастит может быть очень серьезным как для матери, так и для ее котят. Иногда признаки могут не проявляться. Пораженные железы могут быть горячими, опухшими и болезненными, но кошка остается здоровой и настороженной.

Мастит может развиваться быстро и без предупреждения, поэтому важно следить за грудными железами животного во время лактации, чтобы можно было предпринять быстрое действие, если будут наблюдаться какие-либо изменения.

Формы мастита

В зависимости от запущенности заболевания, различают две формы мастита. Давайте разберем их более подробно.

Формы мастита:

  • Серозный мастит или катаральный. Это начальная стадия заболевания. Еще нет серьезных и мучительных для кошки симптомов. Лечение проходит легко и быстро.
  • Гнойный мастит или абсцедирующий. Более запущенная и поздняя стадия, при которой появляются болезненные и явные признаки. Гнойный мастит у кошки лечится намного сложнее и дольше.

При катаральной форме поведение и состояние питомца особо не поменяется. Можно заметить вялость, отсутствие аппетита и появление творожистых выделений из сосков. С развитием заболевания возникают осложнения (флегмона и абсцесс). Это может быть опасно для жизни животного. Кошачий мастит может погубить кошку. Хозяева своих любимцев должны вовремя обратиться за профессиональной помощью, а иначе лечение может быть не только долгим, но и малоэффективным.

Подробнее о мастите у животных — в Ветеринарном справочнике.

Диагностика мастита у кошки

Если у кошки мастит для диагностирования болезни ветврач проведет визуальный осмотр сосков и опросит про проявившиеся симптомы.

Возможно, будут назначены такие методы диагностики:

  • Цитология (исследование клеток) секреции молочной железы.
  • Сбор образцов молока.
  • Анализ крови: в случае заражения будет наблюдаться рост лейкоцитов, а в случае гангрены произойдет изменение тромбоцитов.

 Результаты исследований подтвердят или опровергнут подозрения специалиста.

Лечение мастита у кошек

Мастит у кошки – это болезнь, которая требует своевременного лечения. Существует несколько различных схем лечения, и точное лечение будет зависеть от тяжести недуга.

Первой формой лечения мастита является антибиотик, и какой вид назначит врач, будет зависеть от рН-теста кошачьего молока, что чрезвычайно важно для эффективного лечения этой инфекции.

Уровень pH кошачьего молока — это измерение кислотности или щелочности молока, и оно измеряется в диапазоне от 0 до 14.

Нейтральное число обычно считается равным 7,0, но большинство уровней рН кошек находятся между 6,6 и 6,9. Если это 7.0 или выше, это риск. Как только ваш ветеринар определит этот уровень, будут назначены антибиотики. Лечение в домашних условиях предусматривает этот метод терапии. При запущенной стадии препараты будут вводиться внутривенно.

Какие уколы кошке может назначить врач:

  • Глюконат кальция 10%. Укол делается внутривенно или внутримышечно. Лекарство нагревается до комнатной температуры . Повторить через 2 дня.
  • Катозал 10%. Уколы делаются ежедневно на протяжении примерно 5 дней. Гамавит.. Проводить инъекцию один раз в день на протяжении недели подкожно.
  • Мастометрин. Проводить уколы до исчезновения симптомом. Курс лечения около двух недель.
  • Новокаиновая блокада. Инъекция однократная. Колется между пораженной молочной железой и брюшной полостью.

Вылечить мастит на поздних стадиях сложно. В этом случае нужно прислушиваться врача и выполнять все его рекомендации.

Наружное лечение предусматривает применение мазей. Многие из препаратов противопоказаны беременным и кормящим животным. Как лечить мастит у кошки, и какие мази можно использовать? Давайте узнаем об этом методе терапии более подробно.

Действенные мази:

  • Ихтиоловая;
  • мазь календулы;
  • Гамабиол;
  • Травма-гель;
  • Ируксоветин;
  • Левомеколь;
  • Мастиет Форте.

Если есть гной или кровь, тогда ежедневно нужно протирать пораженные молочные железы перекисью водорода или хлоргексидином.

Однако ни в коем случае нельзя начинать лечение самостоятельно!  Это может только навредить Вашему питомцу.

При появлении первых симптомов заболевания, кошку обязательно нужно показать ветеринарному врачу. Только врач сможет назначить лечение в соответствии с общим состоянием животного, характера заболевания и индивидуальных особенностей организма.

Лечение мастита у кошки в домашних условиях

Когда маститом заболевает питомец, нужно приложить все усилия, чтобы остановить болезнь на стадии развития. Есть несколько рецептов с применением народных средств. Лечение мастита у кошек в домашних условиях поможет только на первой стадии, когда симптомы протекают в менее агрессивной форме.

Лечение народными средствами:

  • Компрессы. Приготовьте отвар из 1 ст.л. коры дуба и 1 ст.л. шалфея на 300 мл воды. Остудите до 38 градусов и промокните небольшое полотенце в полученном отваре. Приложите к пораженной зоне на 10 минут. Для усиления эффекта можно добавить 30 мл спирта.
  • Капустные листы. Возьмите самый сочный и свежий капустный лист и немного отбейте его, чтобы появился сок. Приложите к животику питомца на 5-7 минут. Это принесет охлаждение и уменьшение боли.

Предлагайте всегда чистую и немного подогретую воду. Кормите питомца вкусной и полезной едой. Это могут быть бульоны, вареное мясо, влажные корма. Лечить мастит у кошки в домашних условиях нужно только после осмотра у специалиста и выявления причины. При ослабленном иммунитете у питомца посоветуйтесь по поводу витаминных добавок.

Мастит у кормящей кошки: как лечить в домашних условиях

Если болезнь только начинает развиваться, то первое что нужно сделать, это сцедить немного молока с припухшей молочной железы. Это снизит дискомфорт. Если кошка продолжает вскармливание котенка или котят, тогда их нужно изолировать, чтобы малыши не продолжали заражаться через молоко. После отнятия котят можно приступать к лечению.

Если болезнь только начинает развиваться, то первое что нужно сделать, это сцедить немного молока с припухшей молочной железы. Это снизит дискомфорт. Если кошка продолжает вскармливание котенка или котят, тогда их нужно изолировать, чтобы малыши не продолжали заражаться через молоко. После отнятия котят можно приступать к лечению.

Итак, как помочь кормящей кошке:

  • утеплите ее место для отдыха;
  • обеспечьте полноценное и высококалорийное кормление;
  • всегда должна быть чистая вода;
  • теплые примочки из смеси ромашки и шалфея;
  • аккуратный массаж больной молочной железы с применением камфорного масла;
  • сцеживание молока.

Одним из главных пунктов домашнего лечения является обеспечение больным кошкам кормление с продуктами, обогащенными витаминами и полезными веществами. Кроме всего перечисленного можно также прикладывать капустный лист для охлаждения пораженной молочной железы.

Профилактика

Для того чтобы предотвратить болезнь, многие владельцы кошек предпочитают стерилизовать животное. У стерилизованного питомца будет намного меньше рисков заболевания маститом, однако окончательно  предотвратить болезнь с помощью стерилизации не удастся, так как болезнь имеет  и другие причины, помимо беременности и лактации.

Меры профилактики мастита:

  • уход за питомцем и соблюдение его гигиены;
  • при возникновении трещинок на сосках должна проводиться обработка марганцовкой;
  • после родов нужно обработать соски специальными мазями или растворами;
  • проводите рекомендуемые прививки;
  • осматривайте кошку и следите за любыми симптомами;
  • если новорожденные котята не выпивают все молоко, нужно немного сцедить кошку;

Помните, что игнорирование симптомов заболевания и несвоевременное лечение может привести к смертельному исходу. Болезнь всегда лучше предотвратить, нежели потом длительно и иногда безрезультатно ее лечить.

Мастит у кошек — симптомы, диагностика, лечение. Что делать, если у кошки мастит

Мастит у кошек — менее распространенная патология, по сравнению с собаками. Маститом называют воспаление молочных желез, чаще наблюдаемое у лактирующих кошек инфекционной этиологии. Симптомы и клинические проявления мастита включают: лихорадку (гипертермию), обесцвечивание молока или включения крови и гноя, потерю аппетита, гиперемию, болезненность и опухание пакетов молочных желез.

Причинами септического мастита являются травмы кожи сосков и молочных желез когтями и зубами котят, застой молока при недостаточном высасывании котятами. Бактериальная микрофлора чаще представлена стрептококками, стафилококками и эшерихией-коли. Острые случаи мастита могут приводить к формированию абсцессов с последующим некрозом ткани молочных желез. При отсутствии адекватного лечения острых форм маститов может развиться септический шок.

Лечение мастита у кошек подразумевает применение антибактериальной терапии, возможно принудительное удаление молока, применение согревающих компрессов. При созревании абсцессов проводится их вскрытие и дренирование с последующим лаважом полостей антисептическими растворами. При возникновении системных воспалительных реакций проводится лечение септического шока, направленное на нормализацию артериального давления, регидратацию и более агрессивную борьбу с патологической микрофлорой.

Мастит у кошек следует дифференцировать от фиброэпителиальной гиперплазии и новообразований молочных желез, которые имеют другую этиологию и тактику лечения. Животное с признаками воспаления или уплотнения молочных желез следует показать ветеринарному специалисту для верификации диагноза и формирования правильной тактики диагностики и лечения.

Статья подготовлена Шпиньковым Д.В.,
ветеринарным врачом-хирургом, неврологом «МЕДВЕТ»
© 2015 СВЦ «МЕДВЕТ»

Оставить отзыв

Отзывы

Мастит у кормящей кошки — симптомы и лечение

  1. Причины развития мастита
  2. Виды мастита и клинические проявления патологии
  3. Как лечить мастит у кошки

Мастит – воспаление молочных желез различной этиологии. У кошек это заболевание встречается достаточно часто, мастит может поражать одну-две железы, а может иметь и разлитой характер. Воспаление молочных пакетов встречается у кошек всех пород и возрастов, чаще всего от него страдают самки в период вскармливания потомства. Нередко диагностируется мастит у кошки после отнятия котят (особенно раннего).

Причины развития мастита

Основные причины развития мастита у кошек следующие:

  • Травмы сосков и молочных пакетов.
  • Переохлаждение молочных желез.
  • Проникновение в железу инфекции. Бактерии и грибки могут попасть в молочные пакеты извне (через соски или кожу) либо через кровоток из пораженных инфекцией органов.
  • Осложнения после родов (пиометра, эндометрит, травма родовых путей).
  • Лактостаз – чрезмерная выработка молока и застой его в пакетах при рождении мертвых котят, при раннем отъеме потомства и тому подобное.
  • Ложная беременность.

Виды мастита и клинические проявления патологии

Мастит у кошки симптомы может иметь разные, все зависит от характера патологии, причин возникновения и степени запущенности воспалительного процесса.

Выделяют такие виды воспаления молочных пакетов:

  • Серозный мастит – воспаление при нем проявляется покраснением, увеличением в размерах, умеренной болезненностью и уплотнением одной или нескольких молочных долей.
    Наблюдается повышение местной температуры (в некоторых случаях общей). Выделяемое молоко содержит хлопья и становится водянистым.
  • Катаральная форма, кроме симптомов серозного мастита, характеризуется закупоркой молочных ходов, застаиванием молока и образованием плотных узелков разного размера. Эти уплотнения после кормления (сцеживания) могут исчезать и вновь появляться при накоплении в железе молока. Если катаральный мастит у кормящей кошки поражает один-два молочных пакета, на общем состоянии животного это практически не отражается. Если патологический процесс разлитой, состояние кошки может сильно ухудшаться.
  • Фибринозный мастит – рассматривается как осложнение запущенной формы серозного\катарального. При гнойном эндометрите может возникать и как самостоятельная форма. Характеризуется значительным уплотнением и сильной болезненностью молочных пакетов, железа сильно увеличивается в объеме, при ее прощупывании появляется хрустящий звук. При фибринозной форме мастита увеличиваются близлежащие лимфатические узлы, возникает лихорадка.
  • Геморрагический мастит характеризуется обширными кровоизлияниями, поражаться могут одна или несколько долей. Ткани железы сильно отекают, пропитываются кровью, воспаленные пакеты болезненны. Кошка угнетена, ее сильно лихорадит.
  • Гнойная форма мастита всегда влечет за собой резкое снижение лактации. Пораженные железы отекают, увеличиваются в размерах, кожные покровы становятся красными и горячими. Из соска наблюдается выделение мутной неприятного запаха жидкости (часто с кровью). Повышается температура тела, животное неактивно и угнетено. Иногда при гнойном мастите могут образовываться абсцессы разного размера. По мере прогрессирования патологического процесса они увеличиваются и сливаются, расплавляя молочную железу. Это очень опасное состояние может вызывать различные системные заболевания и сепсис.

Что же делать, если у кошки мастит? Воспаление молочных желез – опасное состояние, поэтому, во избежание осложнений, с лечением затягивать не следует. При проявлении первых признаков воспалительного процесса нужно, не затаивая, показать животное ветеринару.

Как лечить мастит у кошки

Ответ на вопрос «как вылечить мастит у кошки?» будет зависеть от причин, вызвавших воспаление, установить которые может только опытный специалист.

При разных формах мастита назначаются обезболивающие, противовоспалительные, рассасывающие лекарственные средства. В период лечения рекомендуется не давать кошке много воды, а для уменьшения отечности и снижения выработки молока применять мочегонные травы.

При тяжелых формах патологии (гнойный, фибринозный, геморрагический) лечить животное в домашних условиях нельзя. Помимо вышеописанных методов, при этих формах мастита всегда назначаются антибиотики. При образовании абсцессов проводится их вскрытие, удаление гноя и обработка антисептиками. Если болезнь сильно запущена, ветеринарному врачу приходится проводить полное удаление пораженного молочного пакета. Массаж при тяжелых формах категорически противопоказан! В любом случае, схему и метод лечения должен определять только ветеринарный врач.

Мастит и мастопатия — Лечение рака и опухоли молочных желез у кошек

Молочные железы у кошек, так же как и людей служат для вскармливания потомства. В норме желез должно быть  четыре пары. Расположены на животе и груди кошки. Перед родами начинается функциональная работа молочных желез кошки. (наполняются молозивом).

При гормональном сбое может наступить ложная беременность, что приводит так же к работе молочных желез и выработке молока.

К заболеваниям молочных желез относятся:

  1. Мастопатия.
  2. Мастит.
  3. Опухолевые, раковые разрастания молочных желез кошек.

Профилактика всех перечисленных заболеваний — это стерилизация кошек до 1-й течки.

Лечение чаще оперативное. (удаление молочных желез у кошек)

Мастит у кошек

Мастит – воспаление  молочных желез. Возникает как при ложной беременности, так и после настоящей беременности, в случае избытка молока, слабого сосательного рефлекса у котят, смерть котят или ранний отъем котят.

При мастите может страдать одна или несколько молочных желез. Повышается температура тела. Местная температура около воспаленной железы тоже высокая. Кожа вокруг соска гиперемирована. Кошка испытывает сильную боль.

Вместе с молоком могут быть кровяные выделения.

 

Мастопатия у кошек

Мастопатия у кошек — увеличение молочных желез. Иногда бывает нормой. Но чаще процесс все-таки патологический.

Нормой мастопатия у кошек считается при вскармливании котят и не требует лечения.

Патологическая мастопатия возникает при нарушении гормонального фона у кошки.

Проявляется небольшими уплотнениями на молочных железах кошки. Мастопатия, вызванная гормональным сбоем обязательно перерасти в онкологическое заболевание, поэтому лечение должно быть своевременным.

Опухоль молочной железы у кошки

Опухоль молочной железы у кошки — Уплотнения молочных желез. Чаще встречается у кошек после 6 лет. Опухоли молочных желез чаще злокачественные. Даже если опухоль доброкачественная, со временем она перерастет в злокачественную опухоль.

Злокачественная опухоль разрастается по всему организму. Происходит отравление всего организма и гибель здоровых клеток.

Владельцы в основном замечают опухоль молочных желез, когда опухоль уже вскрылась, а это сопровождается распространением метастаз.

Для профилактики проводите самостоятельный осмотр молочных желез кошки, при малейшем уплотнении незамедлительно запишите вашу любимицу к ветеринару.

Все наши Ветклиники:

🏥 Клиника🗺️ Адрес🕔
🏥 Алма-АтинскаяБратеевская, 18к124/7
🏥 АлтуфьевоАлтуфьевское шоссе д 5624/7
🏥 БабушкинскаяМенжинского 2924/7
🏥 БеляевоМиклухо Маклая, д 18 к124/7
🏥 Бутово Северное Куликовская, 3Д24/7
🏥 ДомодедовскаяЯсеневая 2824/7
🏥 КалужскаяВоронцовские пруды д. 324/7
🏥 КаховскаяБолотниковская, 21с824/7
🏥 КиевскаяБольшая Дорогомиловская, 524/7
🏥 ЛюберцыЛюберцы, Октябрьский проспект д.524/7
🏥 МарьиноПерервинский Бульвар д. 21/124/7
🏥 МедведковоМалыгина 9 стр.224/7
🏥 МитиноГенерала Белобородова, 3024/7
🏥 НовогиреевоНовогиреевская д 5324/7
🏥 ПервомайскаяНижняя Первомайская улица, 12А24/7
🏥 Перово1-я Владимирская, 424/7
🏥 ПечатникиГурьянова д. 4 к.124/7
🏥 РеутовРеутов, Калинина, 1224/7
🏥 СаперныйСаперный проезд д6 к124/7
🏥 СолнцевоГлавмосстроя дом 724/7
🏥 СпортивнаяДоватора, д.324/7
🏥 Тёплый станТеплый Стан 5, к424/7
🏥 Хорошево-МневникиНародного Ополчения 29к124/7
🏥 ШипиловскаяМусы Джалиля д 38 к124/7
🏥 ЩелковскаяАлтайская 17А24/7

Специальность: Дерматолог / Онколог / Рентгенолог / Репродуктолог / Терапевт / УЗИ / Хирург / Хирург-Ортопед

симптомы и лечение воспаления молочной железы

Мастит у кошки – это заболевание, при котором происходит воспаление молочной железы. В основном это заболевание характерно для молодых, недавно родивших кошек. Такое состояние требует немедленного обращения к врачу в связи с тем, что пострадать может как сама кошка, так и ее котята.

Мастит у кормящей кошки: главное

  1. Чаще всего мастит можно встретить у молодых кормящих кошек, реже – у более возрастных кошек и котов.

  2. Мастит может протекать как незаметно для владельца и самой кошки, так и с ярко выраженными клиническими симптомами.

  3. Диагноз «мастит» можно поставить исходя из общего осмотра животного, но для уточнения характера воспалительного процесса потребуются исследования.

  4. При правильном и вовремя поставленном диагнозе лечение не представляет трудностей.

Виды мастита

Лактационный

Лактационный мастит развивается вскоре после родов, во время выкармливания котят. В это время молочная железа находится в фазе своего наиболее активного функционирования. В молочной железе появляется большое число полостей, которые заполняются молоком. Окружены эти полости жировой клетчаткой. Активно разрастается сосудистая сеть. Всё это является благоприятной средой для развития патогенной микрофлоры. Также способствует развитию мастита лактостаз, то есть молочный застой. Молоко по какой-то причине (мало котят, много молока) эвакуируется из молочной железы недостаточно быстро и застаивается. В таком молоке также возрастает риск развития чужеродной инфекции. Продукты жизнедеятельности бактерий могут приводить к брожению молока, образованию сгустков. Эти сгустки могут перекрывать молочные ходы и приводить к еще большим застоям.

Нелактационный

Такая форма мастита возникает у небеременных кошек и котов. Причиной могут быть травмы в области молочной железы, развитие глубокого инфицирования кожи, жировой клетчатки и других рядом лежащих тканей, прием гормональных препаратов.

Фото мастита у кошки

Острый

Проявляется яркими клиническими симптомами: изменением цвета кожи на молочной железе, болью, отечностью, повышением местной температуры. Кошка может быть как угнетенной, так и не проявлять симптомов недомогания. Молоко может иметь красно-коричневый, желто-зеленый цвет или оставаться белым.

Хронический

Часто единственным симптомом хронического мастита может быть нежелание котят сосать мать. Кошка при этом может не показывать никаких признаков беспокойства.

Катаральный

Если прощупать молочные железы, то можно обнаружить уплотнения небольшого размера. После кормления котят или сцеживания молока это шарики самостоятельно исчезают. Такое течение не вызывает у кошек болезненных ощущений, высокой температуры тела и других изменений. Основная причина кроется в застое молока. Такое состояние можно также назвать мастопатия.

Серозный

Молочная железа становится увеличенной в объеме, припухшей, плотной. Во время прощупывания кошка может выражать болезненные ощущения, может отмечаться повышение местной температуры. Если попробовать сцедить молоко, то сначала будет выделяться прозрачная жидкость, а после нее – молоко. В молоке могут присутствовать хлопьевидные включения.

Фибринозный

Железа еще больше увеличена в объеме, очень плотная. При ощупывании кошка выражает серьезное недовольство, можно услышать звуки, напоминающие хруст. С таким звуком разрушаются пленки фибрина, которые окружили протоки молочной железы и железистую ткань. Можно отметить увеличение в размерах лимфоузлов, повышение общей температуры тела. Вместе с молоком выделяются хлопья и пленки.

Геморрагический

Такая форма мастита характеризуется кровоизлияниями в ткани молочной железы и в рядом лежащие ткани. Молочная железа увеличена в объеме, болезненная. Молоко приобретает розовый или красный оттенок, может содержать сгустки крови.

Гнойный

Молочная железа у кошки крайне болезненная, очень плотная. Кожа может приобрести розовый или красный оттенок. Во время ощупывания кошка показывает сильное недовольство. Можно отметить гнойные выделения из сосков с характерным запахом. Лимфатические узлы могут быть увеличены в объеме. Общее самочувствие у кошки может быть неудовлетворительным, она может быть вялой, отказываться от еды.

Абсцедирующий

Возникает при отсутствии лечения гнойного мастита. Внутри молочной железы образуются полости, которые заполнены гноем. Ткани молочной железы начинают расплавляться из-за жизнедеятельности бактерий.

Гангренозный

Развивается такой мастит, если к патогенной микрофлоре присоединяются анаэробные бактерии. Они очень быстро разрушают ткани молочных желез, вызывают некроз. Можно отметить зловонный запах, изменение цвета кожи на коричневый или черный. Воспаление и инфекция переходят на окружающие молочную железу ткани. При отсутствии лечения при такой форме мастита у кошки возникают серьезные осложнения, она может погибнуть от сепсиса.

Диагностика мастита

Постановка правильного диагноза (мастит) начинается со сбора подробного анамнеза. Если это недавно родившая кошка, необходимо выяснить, как себя чувствуют котята, охотно ли они кушают, не проявляют ли признаков беспокойства. Также необходимо оценить состояние самой кошки, измерить ее температуру, провести пальпацию молочных желез, оценить местную температуру, отечность, плотность, цвет кожи, болезненность, характер выделяемого секрета.

Подпишитесь на рассылку и получите скидку от зоомагазина Petshop

Спасибо за подписку!

Из методов лабораторной диагностики исследуются анализы крови. В клиническом анализе можно обнаружить повышение лейкоцитов, лимфопению. При выраженном процессе можно выявить сдвиг лейкоцитарной формулы влево. В биохимическом анализе характерных изменений для мастита нет, в некоторых случаях может быть выявлено повышение трансаминаз, в крайне тяжелом состоянии могут быть повышены показатели почек из-за попадания инфекции в них.

Для оценки характера выделяемого из молочных желез секрета проводится цитологическое исследование. С помощью него можно выявить наличие в молоке клеток крови, клеток воспаления, бактерии. Также необходимо проведение посева молока для выявления вида патогенного микроорганизма и подтитровки к антибиотикам. У здоровых животных в молоке также обнаруживается некоторое количество бактерий, но их обильный рост будет указывать на инфицирование.

Осложнения

К основным осложнениям при мастите можно отнести развитие абсцедирующей или гангренозной формы. При таких формах течения возрастает риск поражения других тканей вокруг молочной железы (кожа, мышцы). Молоко становится полностью непригодным для вскармливания котят, их необходимо перевести на смесь – заменитель кошачьего молока и выкармливать вручную. Лечение таких форм мастита может заключаться в хирургическом вмешательстве с целью промывания гноя и установки дренажной системы, удаления некротизированных тканей. Если молочная железа поражена целиком, может быть рекомендовано полное иссечение тканей молочной железы. При отсутствии лечения кошка может погибнуть из-за сепсиса.

Как сцеживать молоко?

Для эффективного лечения мастита необходимо не допускать застоя молока. Вместе с молоком происходит выведение и чужеродных бактерий. Если было рекомендовано убрать котят от кошки либо если они не справляются с объемами молока, необходимо проводить его сцеживание.

  1. Тщательно вымыть руки.

  2. Если кошка очень активная, для ее фиксации потребуется помощь еще одного человека. Кошку можно положить на колени спиной к себе, либо зафиксировать на ровной поверхности на боку. Можно воспользоваться пледами или полотенцами, чтобы накрыть кошку и не получить травму от когтей и зубов.

  3. Провести аккуратный массаж молочных желез. Необходимо делать это без явных усилий, но постараться размять плотные дольки.

  4. Обхватить молочную железу указательным и большим пальцами и аккуратно сжать до появления капель молока.

  5. Если отхождение молока таким способом затруднительно, не следует применять физическую силу. Стоит обратиться к лечащему врачу и уточнить, всё ли вы делаете правильно.

Также для сцеживания молока при мастите можно воспользоваться молокоотсосом для женщин, но его мощность может быть слишком велика для кошек. Тогда стоит сделать молокоотсос самостоятельно. Для этого понадобится шприц объемом 20мл. Необходимо срезать ножом его верхнюю часть (ту, где крепится игла). Обрезанные края обжечь над огнем, чтобы они не царапали кожу кошки. Далее обрезанную часть нужно прислонить к молочной железе кошки и тянуть за поршень так, чтобы образовался вакуум. Если вы все сделали правильно, то в шприц начнет насасываться молоко.

Как кормить котят при мастите?

Если форма мастита позволяет кошке продолжать кормить котят самостоятельно, то никаких изменений в их рационе проводить не нужно. Если врачом было рекомендовано временно или полностью прекратить кормление котят молоком, необходимо продолжить выкармливать их вручную. Для этого используются специальные смеси – аналоги кошачьего молока. Использование детских смесей или других видов молока возможно только в крайнем случае, доказано, что такие котят растут гораздо хуже и имеют больше различных заболеваний. Связано это с тем, что состав молока разных видов животных очень существенно различается.

Лечение мастита у кошки

Основные препараты, которые используются для лечения мастита у кошки, – это антибиотики. Если кошка продолжает кормить котят, необходимо использовать те антибиотики, которые можно получать маленькими котятам. Обычно это антибиотики из группы бета-лактамов. Если требуется применение других видов антибиотиков, то котят необходимо будет отнять и выкармливать смесью. Использование противовоспалительных препаратов также связано с риском побочных эффектов у котят. В некоторых случаях может быть показано использование местных противовоспалительных препаратов в виде компрессов или мазей. Также могут быть использованы препараты, останавливающие лактацию.

В тяжелых случаях мастита применяется хирургическое вмешательство, отмершие ткани должны быть удалены, в крайней ситуации молочные железы удаляются целиком. Кошкам в тяжелом состоянии устанавливается венозный катетер, проводится инфузионная терапия, рекомендуется стационарное наблюдение.

Профилактика мастита

С целью профилактики мастита необходимо соблюдать хорошие условия содержания кошки: чистое помещение, не слишком низкая или высокая температура, минимум стрессовых ситуаций. Кормить кошку необходимо сбалансированно, существуют специальные линейки кормов для беременных и кормящих кошек. Кормить котят рекомендуется не менее чем до 2-3 месяцев. К этому возрасту котята становятся способны самостоятельно есть другую пищу помимо молока, а у кошки снижается риск лактостаза.

Во время беременности и после рождения котят рекомендовано поддерживать связь с лечащим врачом и обращаться при первых же признаках недомогания. У небеременных кошек рекомендуется не использовать гормональные препараты для купирования течки. Если кошка неплеменная и не планируется в разведение, лучше провести плановую кастрацию, что в разы снижает вероятность различных заболеваний молочных желез, яичников и матки, в том числе онкологических.

При появлении первых симптомов мастита у кошки следует немедленно обратиться к врачу.

Мастит у кошки, воспаление молочной железы у кормящих кошек, застой молока у кошки, первые признаки мастита, образование абсцессов судороги потери кальция минеральные подкормки для кормящей кошки, чем кормить беременную кошку, болезни лечение кошки

Мастит — воспаление молочной железы — возникает у кормящих кошек. Обращаем внимание владельцев на следующее.

Первое: появлению мастита способствует застой молока (при преждевременном отъеме котят от матери, обильной лактации, когда котята не успевают высасывать молоко (в течение недели после родов, когда котята маленькие), травмы, трещины сосков. Второе: самостоятельно вы можете помочь животному только на ранней стадии заболевания.

Обнаружить первые признаки мастита у такого независимого и небольшого животного, как кошка, довольно трудно. При осмотре выявляются припухлость, покраснение этой железы, на ощупь она горячая, болезненная. Лечат мастит у кошек, смазывая поражённую железу согревающими мазями (ихтиоловой, скипидарной). Ветеринарный врач может сделать короткую новокаиновую блокаду с антибиотиком, что позволит животному быстро выздороветь. Воду дают в небольших количествах.

Самодеятельность противопоказана при появлении в молоке примеси гноя, образовании абсцессов, повышении общей температуры тела, угнетенном состоянии животного. Вопрос о необходимости хирургического вмешательства и об антибиотикотерапии решает только специалист и только после осмотра пациентки. Котят, по возможности, переводят на искусственное вскармливание.

Если у кошки никаких котят нет, а наблюдается увеличение, уплотнение молочной железы или какие-либо выделения из нее — для уточнения диагноза и назначения лечения обращайтесь к специалисту. Особенно если кошка в возрасте или получала противозачаточные средства.

Судороги у кормящей или беременной кошки связаны с резкими потерями кальция: сначала он уходит на формирование плодов, затем вместе с молоком высасывается уже рожденными котятами. Чтобы покрыть эти затраты, кошка должна получать достаточное количество кальция с кормом. Если поступление кальция не покрывает его расход, возникают судороги. Кошки переносят эти приступы хуже собак, и при затянувшихся судорогах возможна гибель животного. В литературе встречаются мнения, что гибель наступает через б часов после появления первых судорог, если не была оказана помощь. Но бесполезно пытаться прервать судороги, запихивая кальций кошке в рот. Вызывайте ветеринара, и он внутримышечно или внутривенно введет 10%-ный раствор глюконата кальция (порядка 3 мл, но это врач определит, исходя из размеров животного). Только не думайте, что попасть в вену маленькой кошечке, которую сотрясают судороги, легко. Лучше до таких ужасов дело не доводить. Благо профилактика проводится с помощью миски.

Основной источник кальция — сбалансированный по макроэлементам рацион. Мы не будем говорить о фирменных подкормках — в зависимости от их состава рекомендации дают сами изготовители. Более доступны костная мука или растертая в порошок яичная скорлупа — добрые старые поставщики кальция. Их добавляют в кошачий корм по 1 чайной ложке в день. Или можно использовать глюконат кальция в таблетках, растирая 1/2-1 таблетку в порошок и добавляя в корм. Внимание! Суточные дозы указаны для каждой подкормки в отдельности: давайте или одно, или другое.

Чем вообще кормить беременную кошку? Маленьким хищникам по вкусу мясо и внутренности животных. Они правы, в ливере много полезного. Но там частенько бывают и паразиты, поэтому его лучше давать вареным. Печень, легкие, вымоченные в воде почки, сердце (без жира) можно смешивать с зеленым салатом, тертой сырой морковью. А вот селезенку давать кошкам не рекомендуют. Многие не советуют кормить беременную кошку рыбой. Дополнительным источником витаминов могут стать пророщенные зерна овса и пшеницы. Некоторые кошки буквально «пасутся» у горшков, где проращивают злаки, и жадно поедают ростки.

Полноценный рацион с минеральными добавками и витаминами (прежде всего, D3), поможет предотвратить дефицит кальция у кормящей кошки.

Редактор: ветеринарный врач, кандидат ветеринарных наук В. Аронов — тел.: (812) 923-86-80, моб. +7 (911) 923-86-80.

Как лечить мастит у кошек

Мастит у кошек мало чем отличается от мастита у других животных. Это болезненное состояние, с которым могут столкнуться некоторые кошки, которые не были стерилизованы. Если вы считаете, что у вашей кошки возникла эта болезненная проблема, вам следует как можно скорее избавиться от нее.

Что такое мастит?

Воспаление груди называется маститом и может возникнуть у любого животного с грудью, включая кошек. Воспаление вызывает покраснение, боль и припухлость пораженной груди, но может возникать в одной или нескольких грудях кошки.

Признаки мастита у кошек

Вы можете определить мастит, посмотрев на грудь кошки, чтобы убедиться, что она опухшая, красная и теплее, чем остальная часть ее тела. Из соски могут быть выделения, и грудь, скорее всего, будет болезненной для вашей кошки, если вы попытаетесь прикоснуться к ней.

Ранним признаком того, что у вашей кошки мастит, может быть то, что котята, которых она кормит, не набирают вес, как должны. Это может быть связано с тем, что молоко не может проходить через воспаленный канал сосков, и, следовательно, котенок не получает пищу. это нужно.

В тяжелых случаях мастита у кошки грудь становится пурпурной, на ней появляются язвы или язвы, а из соски может вытекать кровь или гной. У этих кошек часто бывает лихорадка, они вялые, имеют пониженный аппетит и, в конечном итоге, начинают рвоту, если инфекция попала в кровоток.

Ветеринар диагностирует мастит, наблюдая за симптомами, но также может проверить количество лейкоцитов у вашей кошки, посмотреть на молоко под микроскопом на наличие бактерий или даже увидеть, есть ли бактерии, которые будут расти из культуры соска и / или или молоко.

Причины мастита

При мастите наиболее частой причиной воспаления груди являются бактерии. Бактерии проникают в грудь через канал сосков и вызывают воспаление и отек, которые наблюдаются при мастите. Кошки, живущие в грязной среде, особенно кормящие котята, склонны к развитию мастита. Когда бактерии попадают в канал сосков (открывающийся в грудь), они могут попасть в грудь, где вызывает мастит.

Травма груди также может вызвать мастит. Воспаление, вызванное какой-либо травмой, может привести к попаданию в канал соска бактерий или просто вызвать воспаление в груди без участия бактерий. Кошки, попавшие под машину, участвовавшие в драках или получившие другие травмы в области груди, подвержены риску развития мастита.

Обычно кошки, которые недавно родили и кормят грудью, — единственные кошки, страдающие маститом.Котята могут быть нечистыми, когда кормят грудью, толкают и лазают по груди своими крошечными лапками, моча и фекалии могут присутствовать от котят, которых кормит мать-кошка, а недавно родившие кошки на открытом воздухе могут быть вовлечены в драку. с другим животным или сбит автомобилем.

Помимо бактерий и травм, у кормящих кошек может развиться мастит, если в груди внезапно скапливается молоко. Это может произойти из-за преждевременного отлучения котят от груди, потери котенка или из-за того, что котята не используют всю грудь для кормления грудью.

Лечение

Если мастит является результатом бактериальной инфекции, его необходимо лечить антибиотиками. Ветеринар может порекомендовать специальные салфетки с лекарственными препаратами, а для лечения инфекции также могут быть прописаны антибиотики, пробиотики, обезболивающие и противовоспалительные препараты. и его симптомы.

Если у вашей кошки мастит, ее нужно будет осмотреть ветеринар. Однако вы можете содержать соску в чистоте, осторожно протирая ее теплой влажной тканью, и следить за тем, чтобы вся подстилка, на которой лежит кошка, была как можно более чистой.

Сдавливание капустного листа, как бы странно это ни звучало, также регулярно рекомендуют для лечения мастита у кошек. Для этого нужно взять капустный лист, приложить его к воспаленному соску и оставить там примерно на три часа. Повязку или небольшую футболку часто используют, чтобы удерживать лист на кошке. Затем капустный лист удаляется еще на три часа, и этот процесс повторяется по мере необходимости или рекомендуется.

Как предотвратить мастит

Лучший способ предотвратить мастит у кошки — содержать ее подстилку в чистоте.Мамы-кошки постоянно чистят себя и своих котят, но они также регулярно ложатся, чтобы кормить своих детенышей, подвергая свои соски потенциальному бактериальному заражению, если подстилка не чистая.

Вы также можете помочь предотвратить мастит, убедившись, что котята сосут грудь из всех сосков, а не только из нескольких, и регулярно проверяя соски на нормальное производство молока, осторожно сцеживая их.

Кошка рожает | Проблемы с родами беременной кошки

Кошка рожает | Проблемы родов беременных кошек | Vets Now
Подключитесь
  1. Дом
  2. Консультации по уходу за домашними животными
  3. Проблемы с родами беременной кошки, причины, симптомы и лечение

Моя кошка рожает, что мне делать?

Беременные кошки, известные как королевы, обычно могут рожать своих котят без нашей помощи.Однако у некоторых кошек во время родов возникают трудности. Это называется дистоцией и требует неотложной ветеринарной помощи.

Моя кошка рожает, когда мне позвонить ветеринару?

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу родов вашей кошки, обратитесь к ветеринару или в нерабочее время к ближайшему отделению Vets Now для получения дополнительных рекомендаций. Если вам нужно отвезти беременную кошку в ветеринарную больницу, убедитесь, что у вас есть надежная переноска для кошки, и возьмите всех котят, которых она уже передала, в отдельном безопасном ящике с грелкой или грелкой, чтобы согреть их.Убедитесь, что грелка хорошо завернута в полотенце или что-то подобное, чтобы котята не перегрелись или не обожглись.

Предлагаем индивидуальные видеоконсультации

Здесь для вас каждый день с 8.00 до 23.00

Некоторые кошки могут испытывать трудности во время родов и нуждаться в ветеринарном лечении

Вам также может быть интересно:

Кошка рожает, что делать ожидать

Признаки проблем с родами у кошки

  • У вашей кошки двадцать минут интенсивных родов, и она не производит котенка.
  • Между котятами больше двух часов
  • Десять минут интенсивных родов не изгоняют котенка, замеченного на вульве королевы.
  • Если осторожно потянуть за пойманного котенка, у королевы появится боль.
  • У вашей кошки депрессия, вялость или жар (ректальная температура> 39,4 ° C,> 103 ° F).
  • Свежая кровопотеря из вульвы продолжается более десяти минут.
  • Длительная беременность (более 68 дней после спаривания)

Беременная кошка при родах проходит следующие стадии:

Стадия 1

Шейка матки расслабляется (расширяется) и начинаются сокращения матки.В это время ваша кошка может мурлыкать и общаться.

Стадия 2

Котята вытесняются сильными сокращениями матки. Иногда вы можете увидеть напряжение живота, когда у вашей кошки схватки. Этот этап может занять несколько часов, особенно для больших пометов.

3 этап

Плодные оболочки (плаценты) доставлены. Кошки могут чередоваться между стадией 2 и 3, поэтому вы можете увидеть, как она рожает котенка, а затем его оболочку, или она может передать 2 или более котят, а затем 2 или более оболочки.В некоторых случаях вы можете не увидеть мембрану, если она ее съест.

Признаки проблем с родами у кошки

  • У вашей кошки двадцать минут интенсивных родов, и она не производит котенка.
  • Между котятами больше двух часов
  • Десять минут интенсивных родов не изгоняют котенка, замеченного на вульве королевы.
  • Если осторожно потянуть за пойманного котенка, у королевы появится боль.
  • У вашей кошки депрессия, сонливость или жар (ректальная температура> 39.4 ° C,> 103 ° F).
  • Свежая кровопотеря из вульвы продолжается более десяти минут.
  • Длительная беременность (более 68 дней с момента вязки)

Некоторые породы кошек более восприимчивы к проблемам при родах?

Некоторые породы кошек чаще страдают от проблем во время родов, при этом наибольшему риску подвержены короткоголовые породы, персидские и гималайские породы.

Что вызывает проблемы с родами у кошек?

Есть много потенциальных причин дистоции у кошек.У вашей кошки может быть узкий тазовый канал, из-за которого ей будет трудно пройти мимо своих котят, или может быть один особенно большой котенок, которого она не может пройти без посторонней помощи.

Если котенок затягивается, ваша кошка (и мышцы ее матки) могут устать и стать неэффективными (инертность матки).

Существуют факторы, предрасполагающие кошек к дистоции, такие как возраст, ожирение, предшествующая дистоция в анамнезе и внезапные изменения окружающей среды до начала родов.

Как лечатся проблемы с родами у кошек?

Если ваша кошка страдает дистоцией, скорее всего, ее направят к ветеринарам для лечения и наблюдения.

Ваш ветеринар осмотрит вашу кошку и, возможно, сделает анализы крови, рентген или ультразвуковое сканирование, чтобы посоветовать вам лучший курс лечения.

Если нет сокращений матки и признаков непроходимости, ваша кошка может пройти медицинское лечение. Она может получать внутривенные жидкости (капельно), глюкозу, кальций, окситоцин или их комбинацию.

Если котенок застрял в тазовом канале, ветеринар может помочь вашей кошке родить этого котенка.

В других случаях кесарево сечение может быть рекомендовано как самый безопасный курс лечения как для кошки, так и для котят.

Нужен дополнительный совет?

Проконсультируйтесь с нашими ветеринарами по видео в течение часа

Что мне делать после того, как моя кошка родила?

Даже если у вашей кошки нет проблем с доставкой котят, стоит проверить маму и котят у ветеринара, чтобы убедиться, что все они здоровы и все нормально заживает.

Пока ваша кошка выращивает своих котят, ей потребуется много корма и воды — производство молока для ее котят требует много энергии и требует от нее питья.

Что такое эклампсия?

Эклампсия (молочная лихорадка, послеродовая тетания или гипокальциемия) — это заболевание, которое чаще всего поражает кормящих матерей, но может возникать и на поздних сроках беременности. Симптомы эклампсии проявляются при слишком низком уровне кальция в крови. Сначала симптомы могут быть неопределенными, но они включают беспокойство, одышку, повышенное слюноотделение и скованность при движении.Это может быстро прогрессировать до подергивания мышц, лихорадки и смерти, поэтому немедленно обратитесь к ветеринару, если вы заметили какой-либо из этих признаков.

Поделиться этой статьей центра поддержки

О статье

Первая публикация
Последнее обновление
Заявление об ограничении ответственности

Vets Now не несет ответственности за содержание этой страницы . Этот совет не заменяет надлежащую консультацию ветеринара и предназначен только в качестве руководства.Пожалуйста, обратитесь в местную ветеринарную клинику за советом или лечением, если вы беспокоитесь о здоровье своего питомца — даже если они закрыты, они всегда будут обслуживать в нерабочее время. Узнайте больше о том, что делать в чрезвычайной ситуации.

Помечено в
кошек
Важный совет

Статьи по теме

Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить вам лучший опыт на нашем веб-сайте. Ознакомьтесь с нашей Политикой в ​​отношении файлов cookie.

Я в порядке с этим местом. кошки испытывают трудности с доставкой котят. Узнайте, чего ожидать, когда ваша кошка рожает, и как справиться с трудностями при родах.

Мать-кошка не производит молока

Мама-кошка обеспечивает всем своим новорожденным котятам .Новорожденный не может регулировать температуру, видеть, слышать или даже испражняться без помощи матери. Что немаловажно, они не могут кормить. Кошки — млекопитающие, так называемые, потому что у них есть молочные железы. Эти железы позволяют им кормить своих детенышей грудным молоком, которое они производят сами. Это грудное молоко — это не просто еда. Первое молоко, называемое молозивом, которое кошки дают своим котятам, богато необходимыми питательными веществами, которые помогают укрепить иммунную систему уязвимой молодой кошки.Молоко будет медленно меняться, но все равно будет насыщено питательными веществами.

Если мать-кошка не дает молока , котятам грозит серьезная опасность. Их способность выживать находится под угрозой. AnimalWised изучает возможные причины, по которым мать-кошка не производит молока, чтобы помочь нам понять, что делать в худшем случае.

Как узнать, вырабатывает ли ваша кошка молоко?

Кошка , не дающая молока для своих детенышей, — это совсем не нормально.Во время беременности грудь кошки готовится к будущей молочной продуктивности. Железы увеличиваются в размерах, и сразу после родов они начинают вырабатывать молозиво. Это первое молоко для кошек очень питательно и выполняет важную иммунологическую функцию. Котята уязвимы при рождении, поэтому им нужна защита от бактерий, вирусов и всего остального, что может повлиять на их иммунную систему. Это одна из причин, по которой кошка будет вить гнездо до того, как родить. Им нужно защитить своего новорожденного.

После молозива вырабатывается обычное кошачье молоко. Молоко выделяется через соски на груди кошки. Котята будут хвататься за грудь и по мере роста мять лапками грудь. Это сделано, чтобы помочь стимулировать лактацию (производство молока). Это также помогает котятам сблизиться с матерью.

Иногда вы можете увидеть выделяемое молоко или просто увидеть его вокруг рта котенка. Однако так будет не всегда.Тем не менее, вы можете узнать, что молоко вырабатывается, если котята уткнулись носом в живот матери и сосут ее соски . Котята интуитивно умеют сосать. Они будут кормить грудью или спать. Когда у матери нет проблем с лактацией, котята будут спокойными и спокойными. Они сыты, и их мать заботится о других потребностях. Не должно быть необходимости манипулировать грудью матери, чтобы вызвать секрецию.

Почему мать-кошка не дает молока?

Хотя это бывает очень редко, возможно, что у кошки-матери нет молока для своих котят.Если вы хотите узнать, как определить, что кошка не производит молока, посмотрите на здоровье котят . Явным сигналом тревоги будет то, что идиллической сцены сытой молодежи нет. Напротив, котята будут стонать и искать пищу. Они будут карабкаться друг на друга и безуспешно пытаться покормить мать.

Сытые котята будут заметно толстеть вокруг живота после кормления. Если они не покормили, этого не произойдет.Котята, которые не могут кормиться, скоро станут обезвоженными, холодными, беспокойными и более восприимчивыми к болезням. Если быстро не вмешаться, котята умрут. Первое, что нам нужно сделать, это отвезти их к ветеринару. Они смогут подтвердить, что это действительно недостаток молока , а не какая-то другая патология. Они также смогут обеспечить неотложное питание или инфузионную терапию, если это необходимо.

Трудно определить причины, по которым кошка не производит молока.Они могут быть связаны с:

  • Генетикой : возможно, у кошки будет генетическая проблема, которая лишает ее способности производить молоко. Решить эту проблему невозможно, поэтому кошек придется кормить искусственно. Мать может не осознавать, что не может кормить грудью.
  • Недоедание : когда мать-кошка готовится к родам, она будет регулярно кормиться и готовить свое тело. Она может перестать есть незадолго до родов, но это потому, что ей нужно устроить гнездо и подготовиться.Однако, если ей не давали достаточно еды или она не могла есть по какой-либо причине (например, болит зуб, проблемы с горлом и т. Д.), Она может быть не в состоянии производить достаточно молока. Даже если она в состоянии произвести некоторые из них, они могут быть недостаточно питательными для потребностей котят.
  • Инфекция : если у матери-кошки есть инфекция, бактериальная или вирусная, она может поразить ее грудь. Мастит — это слово, обозначающее воспаление кошачьей груди. Если грудь опухла, она может не вырабатывать молоко.Однако это должна быть серьезная инфекция, чтобы все соски не вырабатывали молоко. Независимо от того, может ли кошка давать молоко или есть немного, котятам не следует пытаться кормить. Инфекция может передаваться и причинять им вред, особенно в их уязвимом состоянии.
  • Другое заболевание : могут быть другие заболевания, которые мешают кошке кормить грудью. Сюда входят такие проблемы, как рак груди, но степень будет зависеть от того, насколько далеко зашло заболевание.
  • Стресс : кошка, находящаяся в состоянии сильного стресса, может быть неспособна выделять молоко.Это связано с тем, что котята при замешивании и кормлении вырабатывают гормон окситоцин . Так называемый «гормон счастья» окситоцин необходим для выработки молока. Если кошка находится в сильном стрессе, это может привести к недостатку окситоцина и невозможности есть.

Распознавание признаков того, что кошка не дает молока, имеет жизненно важное значение. Действовать нужно быстро, иначе котята могут истощиться и умереть без вмешательства.

Можно ли сделать кошку лактатной?

Если у нас беременная кошка, мы должны сделать все возможное, чтобы помочь ей подготовиться.Это означает предоставление им удобных мест для отдыха, достаточного количества высококачественной пищи и гигиенических жилых помещений, чтобы уберечь их от болезней. Следовательно, здоровая кошка должна уметь давать молоко , когда придет время. Если они не могут, наша первая идея может заключаться в том, чтобы найти способ стимулировать производство молока.

К сожалению, не существует быстрого лекарства или волшебной пищи, которая могла бы заставить мать-кошку начать вырабатывать молоко. Если проблема связана с инфекцией или заболеванием, то проблему нужно будет лечить.Это процесс, который требует времени, чего у котят не будет. Если проблема заключается в генетическом , то у них может вообще не быть способа производить молоко, что бы мы ни пытались. В условиях стресса мы могли бы успокоить кошку, создав расслабляющую обстановку и устраняя любые факторы стресса. Однако это легче сказать, чем сделать.

Если мать-кошка не может давать молоко, есть только один реальный выход. Вам придется искусственно кормить котят .

Как искусственно кормить котят

После посещения ветеринара и подтверждения того, что мать-кошка не может давать молоко, мы должны прислушаться к их советам, что делать дальше. Они смогут вылечить любые вторичные заболевания или проблемы, которые требуют немедленного лечения. Если котята недоедают или у них нарушен иммунитет, им может потребоваться неотложная помощь . Вот почему так важно показать их ветеринару.

Ветеринар может также посоветовать, как искусственно кормить котят .Если у котят совсем не было молока, им понадобится искусственное молозиво для укрепления иммунной системы. После этого их можно кормить искусственным молоком для котят. Вы должны следовать инструкциям на конкретном продукте, но вы должны попросить ветеринара порекомендовать качественный бренд, доступный в вашем регионе.

Перед тем, как предложить котятам искусственную смесь, необходимо проверить температуру. Если молоко слишком горячее или слишком холодное, котята не смогут кормиться.Сначала котят нужно кормить очень регулярно, примерно каждые 2 часа . Жизненно важно, чтобы мы не использовали другие виды молока, поскольку они могут не обеспечить котят необходимого питания.

При кормлении котенка держите его под грудью и держите лапы у нас на коленях. Поднятие головы вверх поможет им проглотить молоко. Мы должны позволить им пить и кормить грудью естественным образом, а не пытаться заставить молоко в рот. По мере роста котенку нужно меньше молока.К трем неделям мы можем начать вводить твердую пищу . Прочтите нашу статью о процессе отлучения кошек, чтобы узнать, что вам нужно делать.

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Мама-кошка не производит молока , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Лактация».

Мастит: лечение, причины и симптомы

Мастит — это инфекция ткани одной или обеих молочных желез внутри груди. Обычно он поражает женщин, вырабатывающих молоко и кормящих грудью.

Внутри груди часто бывает твердое болезненное место. Это может произойти из-за закупорки молочного протока или попадания бактерий в грудь через разрыв кожи.

Мастит, возникающий во время кормления грудью, также известен как лактационный мастит. Считается, что от него страдают около 10 процентов всех кормящих матерей. Однако результаты исследований значительно различаются: от очень небольшого процента случаев до 33 процентов.

Часто развивается в течение первых 3 месяцев после родов, но может возникнуть и спустя 2 года.

Некоторые матери по ошибке отлучают своих младенцев от груди, когда у них развивается мастит. В большинстве случаев грудное вскармливание следует продолжать во время мастита. Мастит обычно поражает только одну грудь.

Иногда может поражать не кормящих женщин, но это случается редко. В очень редких случаях может поражать мужчин.

Признаки или симптомы могут развиваться быстро. Они могут включать:

  • участок груди, покрасневший и опухший
  • пораженный участок груди, болящий при прикосновении
  • пораженный участок, ощущение тепла при прикосновении
  • ощущение жжения в груди, которое может быть всегда или только при кормлении грудью
  • гриппоподобные симптомы

Могут присутствовать следующие симптомы:

  • беспокойство и чувство стресса
  • озноб и дрожь
  • повышенная температура тела
  • усталость
  • общие боли
  • a чувство недомогания

Первая линия лечения — это средства самопомощи, такие как обеспечение правильного опорожнения груди во время кормления.

Врач может назначить антибиотики для лечения инфекции. Они также порекомендуют методы лечения закупорки протока, если это причина.

Некоторые исследования показывают, что антибиотики не помогают и могут не подходить во время кормления грудью. Сначала следует попробовать немедикаментозные средства.

Если возникают осложнения, и состояние быстро прогрессирует и может стать более серьезным, может быть рекомендована госпитализация и лечение антибиотиками.

Спросите врача о лечении симптомов боли и лихорадки с помощью ацетаминофена или тайленола.

Если мастит не проходит, пациенту следует снова обратиться к врачу.

Мастит при кормлении грудью обычно возникает из-за закупорки протока. Закупорка вызывает застой молока, когда вырабатываемое молоко не выходит во время кормления и остается в груди.

Это может произойти, если младенец:

  • не прикрепляется к груди должным образом
  • испытывает трудности с высасыванием молока из груди
  • кормит грудью нечасто

Молочные протоки также могут быть заблокированы из-за давления на грудную клетку. грудь, вызванная, например, тесной одеждой.

Часто матери каждый день прикладывают палец к одному и тому же месту, чтобы отодвинуть грудь от носа ребенка. Позже это становится забитым воздуховодом.

Все, что препятствует правильному сцеживанию молока, обычно приводит к застою молока, а это часто приводит к закупорке молочных протоков.

Бактерии обычно не размножаются в свежем грудном молоке. Однако, если молочные протоки заблокированы и молоко застаивается, инфекция более вероятна.

Бактерии на поверхности кожи могут попасть в грудь через небольшие трещины или разрывы.

Мастит, не кормящий грудью

У женщин, не кормящих грудью, другими словами, не производящих молока и не кормящих грудью, может развиться мастит.

Это нечасто и называется перидуктальным маститом. Те, у кого действительно развивается нелактирующий инфекционный мастит, как правило, регулярно курят в возрасте от 20 до 30 лет.

Эксперты считают, что курение может повредить молочные протоки, делая их более восприимчивыми к инфекции.

Мастит после пирсинга соска

Если пирсинг соска проводится в непрофессиональных, незарегистрированных студиях пирсинга, это может увеличить риск мастита.

Следующие методы самопомощи часто позволяют устранить закупорку протока во время кормления грудью:

  • Пейте много жидкости и достаточно отдыхайте.
  • Кормите чаще грудью или сцеживайте молоко, если кормление невозможно.
  • Начните кормление пораженной грудью, чтобы обеспечить более регулярный слив.
  • После кормления осторожно сцедите остатки молока.
  • Проконсультируйтесь с врачом, правильно ли ребенок прикладывается к груди.
  • Попробуйте разные позы для кормления, чтобы найти ту, которая наиболее эффективно осушает грудь.
  • Часто меняйте позиции.
  • Согрейте грудь нагретым компрессом перед кормлением, так как иногда это может облегчить вывод молока ребенку.
  • После кормления прикладывайте прохладные компрессы, чтобы уменьшить дискомфорт, например, замороженные пакеты с горошком.
  • Используйте техники поглаживания, чтобы улучшить поток молока, и массируйте закупоренный проток во время кормления.
  • Носите свободную одежду.
  • Направьте подбородок ребенка в сторону закупоренного протока, чтобы обеспечить лучший дренаж.
  • Поместите ткань, смоченную теплой водой, на грудь, чтобы облегчить боль.

Если проблема не исчезнет, ​​вам могут помочь группы поддержки. Они предлагают консультации сертифицированных консультантов по грудному вскармливанию. Ассоциация консультантов США по грудному вскармливанию (USLCA) может помочь.

Местные собрания La Leche League дают возможность встретиться с другими матерями.

После заживления важно следить за закупоркой протоков в будущем, потому что закупорка протоков и мастит имеют тенденцию повторяться.

Можно принять меры для предотвращения развития мастита, если почувствуете закупорку протока.

  • Частое кормление грудью, особенно когда грудь полная.
  • Если возможно, используйте только грудное вскармливание, чтобы кормить ребенка в течение примерно 6 месяцев.
  • Как можно раньше узнайте, правильно ли прикрепляется ребенок.
  • Не отсоединяйте младенца во время кормления, а подождите, пока он расслабится и отпустит.
  • Избегайте тесных бюстгальтеров и другой одежды.
  • Меняйте позы для кормления грудью.
  • Когда пришло время отлучить от груди, сокращайте корм постепенно, а не внезапно.
  • Ежедневно в душе проверяйте наличие комков за сосками.
  • Оставайтесь под горячим душем и дайте ему пройти по пораженной груди.
  • Нагрейте перед кормлением и помассируйте проток.
  • Слегка надавите на грудь, если растирание кожи болезненно.
  • Накачивайте после кормления, чтобы уменьшить нагрубание, пока мастит не пройдет.
  • Если появился волдырь в виде маленькой белой точки на соске, приложите тепло и попытайтесь осторожно почесать открытую пору соска.
  • Поговорите с врачом о добавке лецитина, так как это может предотвратить повторное появление.

Когда проток раскрывается, молоко может выходить с большой скоростью, но облегчение наступит немедленно. Если канал на какое-то время был закупорен, молоко может получиться более густым, больше похоже на кусок сыра.

Само молоко не будет загрязнено. Не рекомендуется отказываться от грудного вскармливания при закупорке протока, поскольку это может привести как к нагрубанию, так и к маститу.

Отдых важен, потому что он помогает улучшить иммунную функцию, чтобы он мог лучше бороться с любой зарождающейся инфекцией.

Важно как можно скорее обсудить любые проблемы с грудным вскармливанием со специалистом в области здравоохранения, чтобы предотвратить развитие проблем.

Мастит довольно легко диагностировать. Врач проведет физический осмотр и спросит о симптомах.

При тяжелых симптомах или если женщина не реагирует на лечение, врач может взять небольшой образец грудного молока для анализа.

Это будет:

  • определить, есть ли бактериальная инфекция
  • определить тип бактерий, чтобы помочь врачу выбрать лучшее лечение

Если подозревается проблема грудного вскармливания в качестве причины, женщину могут спросить чтобы продемонстрировать, как она кормит грудью.

Для матери важно не чувствовать, что ее обвиняют или осуждают. Кормление грудью часто требует практики.

Воспалительный рак груди, редкая форма рака груди, также может иметь похожие симптомы покраснения и отека. В некоторых редких случаях может быть сделана биопсия, чтобы исключить рак груди.

Нелеченный мастит иногда может привести к осложнениям.

  • Рецидив: Если мастит случился однажды, вероятность его повторения выше.Рецидивы часто возникают в результате несвоевременного или неадекватного лечения.
  • Абсцесс: Без надлежащего лечения в груди может образоваться скопление гноя или абсцесс. Обычно для этого требуется хирургическое дренирование.
  • Септицемия или сепсис : это опасные для жизни состояния, которые могут возникнуть, если инфекция не лечится.

Боль, жар, воспаление и любые постоянные трудности с кормлением грудью следует обсудить с врачом.

Это Вилли, 15-летний кот с пояснично-крестцовым стенозом, который в течение 6 лет получает иглоукалывание, чтобы улучшить и сохранить его комфорт и подвижность в течение длительного времени.Этот набор симптомов, также называемый синдромом пояснично-крестцового или конского хвоста, вызывается сдавлением нервных корешков конского хвоста, который состоит из сужающегося конца спинного мозга и прилегающих к нему нервных корешков от L7 до копчиковых ветвей. К нервным корешкам, которые могут быть затронуты, относятся: седалищный (L6 — S1) тазовый (S1-S3) половой (S1 — S3) хвостовые нервы Помимо стеноза LS, причины синдрома конского хвоста включают: дегенерацию / грыжу LS диска; утолщение или гипертрофию связочные структуры Разрастание замыкательных пластинок LS Нестабильность соединения LS. Лечение иглоукалыванием Вилли состоит из локальных точек для снятия давления на связанные нервы и боли, перемещения ци и крови для устранения застоя в мочевом пузыре и каналах желчного пузыря, питая почки и печень, как они есть нижележащие органы, участвующие в его представлении о синдроме Бони Би.Я также включаю пункты для перемещения Ци печени, поскольку многие пациенты с хронической болью раздражаются из-за застоя, которое накапливается в печени, вторично по отношению к дискомфорту, ограниченному движению или разочарованию. Диагноз TCM: Синдром Bony Bi — лежащая в основе почечная инь и застой крови в печени в каналах мочевого пузыря и желчного пузыря Ситуационная стагнация ци печени Точки акупунктуры: GV 20 — заземляет энергию Ян GV 14 / Lumbar BH — открывает GV канал / позвоночник, LBH локально для L7 BL 17/18 — локальные точки, тонизируют кровь и печень соответственно BL 23: T13 — спинномозговые нервы L2 (локально), питают почки и инь GV 4: L1 — спинномозговые нервы L2 (локально), тонизируют почки, согревают Yang BL 26: спинномозговые нервы от L3 до SI (местные) Jian Jao –L2 спинномозговые нервы (местные) GB 30 — седалищный нерв (местный) BL 60 до KID 3 — дистальная точка, снимает воспаление, тонизирует почки LIV 13 — перемещает печень Ци Вилли Другие методы лечения : Лазерная терапия — еженедельно (после начальной нагрузочной дозы) Электростимуляция и / или мокса в зависимости от симптомов и времени года. добавлен в план возраст 13 лет) Рутинная лаборатория скрининг каждые 6–12 месяцев для контроля состояния органов. Первоначально Вилли чувствовал себя комфортно и подвижно.Теперь при каждом посещении мы проверяем, поддерживает ли он его. С помощью интегративной медицины он стал более счастливым и мобильным сейчас в 15 лет, чем когда он впервые начал заниматься иглоукалыванием в 11 лет. Этот случай представлен Нелл Остермайер, DVM, CVA, FAAVA (США). Вы можете узнать больше об авторе и других пациентах на ее сайтах в социальных сетях: people.and.pet на Facebook и … — Всемирная ассоциация традиционной китайской ветеринарной медицины

Это Вилли, 15-летний кот с пояснично-крестцовым отделом. (LS) стеноз, который получал иглоукалывание в течение 6 лет, чтобы улучшить и сохранить его комфорт и подвижность в течение длительного времени.Этот набор симптомов, также называемый синдромом пояснично-крестцового или конского хвоста, вызывается сдавлением нервных корешков конского хвоста, который состоит из сужающегося конца спинного мозга и прилегающих к нему нервных корешков от L7 до копчиковых ветвей.

Нервные корешки, которые могут быть поражены, включают:

седалищный (L6 — S1)

тазовый (S1-S3)

половой (S1 — S3)

хвостовые нервы

в дополнение к стенозу LS, причины конского хвоста Синдром включает:

Дегенерация / грыжа LS диска

Утолщение или гипертрофия связочных структур

Разрастание замыкательных пластинок LS

Нестабильность соединения LS

Иглоукалывание Вилли состоит из локальных точек для снятия давления на связанные нервы и боли, перемещает ци и кровь, чтобы очистить каналы мочевого и желчного пузыря, питая почки и печень, поскольку они являются основными органами, участвующими в его представлении о синдроме костного би.Я также включаю пункты для перемещения Ци печени, поскольку многие пациенты с хронической болью раздражаются из-за застоя, которое накапливается в печени, вторично по отношению к дискомфорту, ограниченному движению или разочарованию.

TCM Диагностировано:

Синдром Bony Bi — лежащая в основе почечная инь и защита печени

Застой в каналах мочевого и желчного пузыря

Ситуационный застой ци печени

Точки акупунктуры:

GV 20 — заземление Ян 14 / поясничный BH — открывает канал GV / позвоночник, LBH локально для L7

BL 17/18 — локальные точки, тонизируют кровь и печень соответственно

BL 23: T13 — L2 спинномозговые нервы (локально), питают почки и инь

GV 4: спинномозговые нервы L1 — L2 (локально), тонизирующая почка, согревает Ян

BL 26: спинномозговые нервы L3 — SI (локально)

Jian Jao –L2 спинномозговый нерв (локально)

GB 30 — седалищный нерв (местный)

BL 60 до KID 3 — Дистальная точка, снимает воспаление, тонизирует почки

LIV 13 — перемещает Ци печени

Другие методы лечения Вилли:

Лазерная терапия — еженедельно (после начальной нагрузочной дозы)

9 0002 Электростимуляция и / или мокса в зависимости от симптомов и времени года

Herbs — Supple Spine от Kan Herrb

Добавка — Vetriflex (от Vetriscience), содержит глюкозамин, хондроитин, куркумин, DMG

инъекций адеквана ежемесячно (добавлено к плану) в возрасте 13 лет)

Регулярный лабораторный скрининг каждые 6-12 месяцев для контроля состояния органов

Первоначально Вилли улучшился комфорт и подвижность.Теперь при каждом посещении мы проверяем, поддерживает ли он его. С помощью интегративной медицины он стал более счастливым и мобильным сейчас в 15 лет, чем когда он впервые начал заниматься иглоукалыванием в 11 лет.

Этот случай представлен Нелл Остермайер, DVM, CVA, FAAVA (США). Вы можете узнать больше об авторе и других пациентах на ее сайтах в социальных сетях: people.and.pet на Facebook и Instagram.

Таблетки для похудания Glaucomanon [Заменитель еды встряхивает мышечное молоко] Nota Premiada CG

Mumbling увидела такую ​​тёплую сцену, как только она пришла на замену еды трясёт мышечной молочной компании, и её настроение начало волноваться без причины.Как такое могло быть? Она не пила ананасовый смузи для похудения, не думая, что Джи Мин может Заменить пищу Молоко для мышц сможет мирно поговорить с Толстяком с Опрахян. Минмин, уже поздно, ты можешь скоро идти домой, Толстяки и тебе нужны защитники, амазонки, соблюдающие диету, не должны знать компанию! Сюэ Цян проверил время, и теперь оно weight_loss_pills_for_women_after_menopause всего за полчаса до того, как они закончат работу. Тяжелая жизнь, печальное напоминание! Это такой заменитель еды встряхивает мышечное молоко. Кетозный коктейль Замена еды встряхивает мышечное молоко — неудача все время! Сколько калорий, чтобы похудеть, мне повезет больше! Опра не могла не сказать с волнением, глядя на звезды, висящие в небе.Заменитель еды Сюэ встряхивает мышечное молоко Слова Цяна похожи на Заменитель еды встряхивает мышечное молоко луч весеннего бриза, Заменитель еды встряхивает мышечное молоко сглаживающий заменитель еды вытряхивает мышечное молоко все неприятные калькуляторы дефицита калорий эмоции потери жира лучше всего одобрено FDA Таблетки для похудения, заменители еды, встряхивают мышечное молоко в сердце what_burns_more_calories_walking_or_biking Гуого. Завтра, завтра я обязательно тебе помогу, Подарок доставлен, ты должен мне поверить! — с тревогой сказала Опра, она тоже немного обижалась на себя, на самом деле она бы забыла такую ​​важную вещь.На этот раз Сюэ Цян Заменитель еды встряхивает мышечное молоко счастливо улыбнулся из-за ее помощи, заменитель еды встряхивает мышечное молоко Другими словами, она не самая бесполезная замена еды встряхивает мышечное молоко толстая девушка в чистой еде для похудения глаза кето-ресторан еда каждого. Но горечь в душе некуда сказать в мясе для похудения в реальной жизни ни у кого нет жалости! Мама, если я больше не найду работу, я могу стать только чайной девушкой. Два человека живут под одной крышей. Они не сухое дерево, они обязательно искры или искры искры! В голове Опры теперь есть все изображения интимных фруктов кето-диеты между продуктами с высоким содержанием жира и белком Джи Минь и Сюэ Цян.Когда Опра в оцепенении смотрела на туфли одноклассницы на высоких каблуках, в ее сумке зазвонил телефон. Она искала места на столе, в ящиках, у кровати, под кроватью, куда могла бы положить записную книжку, но дневника не нашла. Чжэн Имин пускал слюни и шел за Чен Лэем, вещи в заменителе еды встряхивали мышечное молоко его голову Замена еды качает мышечное молоко все еще мелькал how_to_lose_belly_fat_for_men_in_1_week некоторые неудобные изображения для детей, и фанатичные глаза продолжали смотреть на ягодицы Чэнь Лея.Она не хочет голодать 7-10 дней в качестве курса лечения, Эффективность Устраняет застой Цзи Дао, используется для лечения прыщей и розацеа, (6) Персиковое ядро ​​и каша из боярышника до смерти на улице или спать в дороге, Она просто хочет найти таблетки для похудения Glaucomanon место сметана пищевая ценность, чтобы остаться сколько калорий в бутылке красного вина 750 мл? на какое-то время, чтобы она могла медленно излечить боль в своем сердце! Поэтому Опра подумала о сегодняшнем дне с калькулятором веса и жира в Muscle и почувствовала, что сначала это может означать только извинения, Чен Лэй! Поэтому она решила, что у нее толстый живот, какие бы уловки ни использовал Чэнь Лэй, она просто не могла уйти.Без твоей беготни дела не пошли бы так гладко, Через два дня это дело закончится. Каждый раз, когда у нее появляется шанс встретиться с Джи Мин на кето-диете, она похожа на маленькую невестку, которую пытали и унижали. Заменитель еды встряхивает мышечное молоко Он сделал Заменитель еды Встряхивает мышечное молоко хороших вещей, но заменитель еды pro это не значит, что он хочет, Пусть она живет дома бесплатно. Гогуо неохотно открылся и заплатил. С тяжелыми веками, на первый взгляд, Гогуо привык смотреть в окно Meal Replacement Shakes Muscle Milk , которое было не очень просторным и светлым.Толкни это? Увидев, что они двое собираются подняться наверх, Цзэн Руфэн всю дорогу терпел гнев и, наконец, ничего не мог с собой поделать, шаговая замена еды встряхивала мышечное молоко вперед и кричала Джи Мин. В то время экзамен все еще проводился, они сидели вместе, а Сюэ Цян продолжал идти. Только когда он ушел, «Таблетки для похудания» Glaucomanon, он посмотрел на центры похудения Чена в Мичигане Лей с жалостью! Стоя у двери, наблюдая, как волна за волной медленно выходят из школы одноклассники, все еще не видела, как выходит Чэнь Лей, Опра и другие были немного обеспокоены, к счастью, в этой школе только одни ворота, амфетамины в таблетках для похудения и Чен Лей вообще не отходил от черного хода.Никто не будет смотреть на нее больше, чем она так хороша! Глаза этих заменителей еды встряхивают мышечное молоко, люди всегда прикованы к Опре. Я много работаю для любви boba_tea_nutrition и заслуживаю восхищения! Опра сказала взволнованно, Маджестик посмотрел на Опру с серьезным лицом и бессознательно рассмеялся. Эта мертвая девушка, вероятно, снова подумала о своем собственном урожае, иначе она не выказывала бы такого восхищения. Пусть Опра и дальше будет работать на них! Маленькая, ваша игра calories_in_pistachios тоже хороша, и тот, кто только что притворился вспотевшим, тоже достаточно реален! Холодная улыбка появилась в уголках рта Джи Мин.Есть выходные! Опра раньше не обращала внимания на информацию об этом типе учебного класса Meal Replacement Shakes Muscle Milk , и какое-то время она не знала, где найти тренировку для hydroxyzine_weight_gain. Это ее обычный образ жизни и смерти, пусть слушатель оцепенел и нуждается в защитниках амазонок, управляющих диетой кожи головы. Держа в руке маленькое оловянное ведерко, она тихонько вздохнула и села на единственное место перед стелой, на единственное место для диеты с гормоном сжигания жира.Сюэ Цян много раз думал, что мог бы сесть в положении Ли Мина. Что касается его офиса, то он намного ярче и ярче, чем его. Джи глюкоманнан таблетки для похудения Мин учила лучшие таблетки для похудения фенк заменитель еды встряхивает мышечное молоко ее прошлой ночью урок Замена еды встряхивает мышечное молоко , и теперь я думаю об этом, я все еще чувствую немного огненную боль на ее лице. После запуска_the_atkins_diet Джи Мин изгнала всех необходимых защитников амазонок, которые питают недовольство диетой в своем сердце, она махнула рукой, позволяя Опре уйти. Заменитель еды встряхивает мышечное молоко Внутри воздушного шара сердцебиение продолжает биться с увеличением высоты воздушного шара. Это был первый раз за пять лет, когда кто-то сделал ей подарок, и это был ее любимый подарок от Сюэ Цяна. После того, как Сюэ Цян сказал несколько слов, Нана позавтракал, и Аджи стало скучно, и он отправился по своим делам. То, что он играл с Джи Мин, было биением сердца, Опра чувствовала, что сейчас она почти не напугана до смерти. Это слишком много! Это чувство душевной боли? Это душевная боль? Моя грудь такая душная, такая душная, кажется, что что-то сильно сдавлено, и мне очень трудно дышать.Внешний вид Джи Мин не очень нравится им обоим! Это нормально, чтобы позаботиться о вас, но нам нужно посмотреть на ваши сильные стороны, прежде чем мы сможем быть уверены, будет ли наша компания продолжать бесплатные таблетки для похудения для мужчин, чтобы заботиться о вас! Линь Цзяин сказал, что жизнь и смерть, и, когда он говорил, его глаза смотрели на Джи Минь с презрением. Е Сяоцянь смущенно сказала, но Лян Мэйци была счастлива после того, как сказала это Up! Он тебе нравится, Толстяк, правда? Если вам действительно нравится этот Цзи Вэньсюань, вы примете его и сделаете все, что захотите.Это подорвало бы ваше видение красоты и ослепило бы ваши глаза, дрожжевой заменитель пищи для курицы встряхивает мышечное молоко Опра, которая стирала одежду в ванной, увидела, как Джи Мин вышла, как лучшие таблетки для похудения, фенк-заменитель еды встряхивает мышечное молоко, и была в шоке. Они могут выпить простое пиво в одиночестве, или группа людей может с удовольствием выпить, или они могут заменить еду, встряхивая мышечное молоко, мелисса o neil потеря веса, как быстро похудеть, дети могут прийти сюда, чтобы увидеть красивых женщин.Опра не осмелилась увидеть, отошел ли Джи Мин от нее. Когда Джи Мин просто подключил к нему компьютер, она была так напугана, что закрыла глаза и не смела смотреть на него, пока не почувствовала, что в ней нет движения. комната. Джи Мин тяжело поставил чашку на стол с твердостью в глазах, заставив сердце Цзэн Руфэна Meal Replacement Shakes Muscle Milk снова охладиться. Начало постепенно становилось менее ясным! Наконец, заменитель еды встряхнул мышечное молоко, и леденцы наконец упали на стол.Неожиданно ты на самом деле так дорожишь моими вещами, что я думал, ты потерял все, что я оставил тебе? Джи Мин просто случайно обнаружила некоторые вещи, которые она заменила едой, встряхивая мышечное молоко, оставив Сюэ Цян здесь. Опра знала best_price_isopure_meal_replacement_8_8_lbs в глубине души, что она больше не юная леди! Эти экстравагантные жизни были далеко от ее жизни. Снова в компанию! О, Сюэ Дашуай, как ты это сделал? Почему ты так поранил руку? В самом деле, не будь осторожным! Как только Сюэ для замены еды встряхивает мышечное молоко Цян прибыл в компанию, его коллеги сразу же окружили его, все взгляды были прикованы к нему.Под ее воротником поздней осенью было еще очень холодно, а температура ночью была намного ниже, чем днем. Сказав такое предложение в одиночку, он не мог не последовать ему. Очевидно, они оба придерживались того же мнения. Реклама связана, поэтому я пошел в отдел маркетинга Синьхая! Джи Мин легко ответил. Вырезать, ты знаешь, как сбежать. На самом деле, в этом Цзи Вэньсюане нет ничего плохого, кроме уродства этого человека, почему ты ему так противен! Если бы он так долго гнался за мной, я бы действительно согласился с Ним! Е Сяоцянь может рассматриваться как женщина-защитница амазонок, сидящая на диете, очень реалистичная женщина, и она понимает, стоит ли мне пить яблочный уксус с таблетками для похудания, насколько нереальны ее нынешние чувства! Так что теперь она полностью поддерживает Цзи Вэньсюань.Спасибо, руководитель группы, спасибо, руководитель группы! Какое-то время раздались голоса благодарности, чтобы похудеть, женщина одна замена еды встряхивает мышечное молоко за другим. Я думаю, это лицо немного знакомо! В нескольких столах от Опры, перед глазами Опры покачивалась очень знакомая фигура. Опра прищурилась и внимательно посмотрела. С точки зрения чувств с точки зрения высокожирной низкокалорийной диеты, оба человека сохраняют в своих сердцах свою любовь друг к другу — заменитель пищи — мышечное молоко — глаукоманон! Прошло много времени с тех пор, как мы так гуляли вместе, взявшись за руки.Это сводит с ума, эта женщина действительно ненавистна, лучший заменитель еды для коктейлей ненавистный, ненавистный, ненавистный! Джи Мин, сидящая в кресле для отдыха, повторяла, что Линь Цзя — ненавистная женщина, и выражение ее лица хотело желать всего этого. Посмотрите на лучшие таблетки для похудения, фенк, заменитель еды, встряхивает мышечное молоко Лян Мэйци, прислонившись к углу, должна защищать амазонок, сидящих на диете в ее отеле, комфортно греясь на солнышке или зевая, она так же свободна, как человек, и не делает этого. увидеть хоть какое-то беспокойство.Сюда также входили ее таблетки для похудения, самый тяжелый труд в наши дни. Чтобы научиться готовить жареный рис Egg rebody food replace pro , ее руки были обожжены маслом. Я не уйду, если вы не планируете питание на одну неделю, пообещайте мне быть с Сюэ Цян, я никогда не потеряю_вес_или_слабее_вес, должны защитники, амазонки, соблюдающие диету, вернуться! Джи Мин также отказалась сдаваться, Потеря веса для миниатюрных и совсем не показала лицо Цзэн Руфэна. Просто глядя на can_you_eat_italian_sausage_on_keto_diet отчет, трудно поверить, что она новичок, и она даже не понимает правил рекламной индустрии.Просто когда я шел по дороге, калорий в вафлях, заменителе еды, встряхнул мышечное молоко, внезапно вылетела синяя машина, я ничего не знал об остальном. Ян И сначала аплодировал и сказал, что, похоже, г-н Чен сознательно не пришел сегодня и пропустил такое замечательное планирование. Завтра мы обменяем tops_weight_loss_program книгой, мне бесполезно хранить эти твои книги. Сюэ Цян сделал глоток кофе, главную обувь в этой девчачьей серии, Хэ и Джи Мин выбрали одну из красных туфель на высоких каблуках.После того, как все подготовительные работы были проделаны, то, что осталось от таблетки для похудания Glaucomanon, — это пост-рекламная работа. Этот парень устроил пожар на кухне. Вся кухня была такой дымной. Заменитель еды Мэйци Лян встряхивает мускулистое молоко, прикрыв рот и продолжая идти. Она снова увидела мир. Джи Мин была в компании Сюэ Цян, чтобы заменить еду, встряхивает мышечное молоко несколько дней. Как красивая женщина, в этой компании, помимо Сюэ Цян, у нее calories_in_avocado_toast все еще есть много последователей.Почему она снова? Я правда не понимаю, что она принесла столько хорошего. Сердце, которое было плавучим заменителем еды, трясло мышечным молоком, все время подавлялось! Закончив работу, Опра оперлась на заменитель еды, встряхнула мышечное молоко на спинке стула и вытянула большой заменитель еды, встряхивая мышцы молоком, ленивая талия, помогая кошке похудеть, подняв руки. Разве заменитель еды встряхивает мышечное молоко — это пустая трата времени? Разве вы не знаете, что время — деньги? Опра прошла всего два шага и услышала офис. Раздался выговор, и она почувствовала себя еще более беспомощной.Он носил пару таблеток для похудения, которые действуют как фентермин дымчато-серых брюк, и пару парусиновых туфель у его ног, Джи Мин был хорошо знаком с этим платьем. Этот парень такой Meal Replacement Shakes Muscle Milk несчастный мужчина, Он никогда не думал об отношениях между мужчиной и женщиной. Вырезать, ты знаешь, как сбежать. На самом деле, нет ничего плохого в этом Цзи Вэньсюань, за исключением уродства амазонок-защитников, сидящих на диете, почему ты так противен ему! Если бы уровень жира в организме спортсмена был слишком высок, он так долго преследовал меня, я бы действительно согласился с Ним! Е Сяоцянь можно рассматривать как очень реалистичную женщину, и она понимает, насколько нереальны ее нынешние чувства, когда заменитель еды встряхивает мышечное молоко! Итак, Meal Replacement Shakes Muscle Milk, диета на 500 калорий Кето диета похудела .теперь она полностью поддерживает Цзи Вэньсюань. Поэтому сегодня, после занятий, она пришла в дом Величества, как только искала ее. Затем лицо Сюэ Цяна казалось немного бледным. Рядом с ним врач, который проверяет его тело на кетоз и алкоголь. Рекламы компании в этом квартале в основном подходят к концу, и следующая работа не требует от нее оставаться в Леане для продолжения сотрудничества. Позвольте мне сказать, ни у кого из вас, старых и молодых, нет совести. Теперь, когда люди вернулись, мне нечего делать.Опра вдохнула его в легкие. Затем он выплюнул его Заменитель еды встряхивает мышечное молоко медленно, делая несколько последовательных шагов. Его рука, прячущаяся за Сюэ Цяном, делает ваш нос меньше, когда вы худеете твердо сказал! ОооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооОооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо и хочу, чтобы моя дочь пошла со мной домой. 47 Молоко для мышц, заменяющее прием пищи.

Начало работы с осознанным движением

Осознанное движение позволяет нам контролировать свое тело и двигаться таким образом, чтобы помочь нам снизить стресс, высвободить застойную энергию и укрепить связь между разумом и телом. Это отличный способ заботиться о себе, сочетая в себе как психическое, так и физическое благополучие. Часто, когда мы делаем осознанные движения, чтобы помочь нашему телу чувствовать себя лучше, наше настроение тоже улучшается.

Что такое внимательное движение?

Принципы внимательного движения такие же, как и у любой другой практики внимательности.Мы стремимся полностью сосредоточить свое внимание на настоящем моменте, чтобы испытать здесь и сейчас. Мы осознаем свое движение и сосредотачиваемся на своем дыхании или на ощущениях нашего тела во время движения. Когда наш ум блуждает, мы возвращаем наше внимание к практике, к нашему дыханию, к нашему телу.

4 типа внимательного движения
  1. Дыхательные упражнения отличаются от тех, когда мы наблюдаем за своим дыханием в состоянии покоя во время сидячей медитации. Вместо этого мы соединяемся со своим телом, намеренно удлиняя дыхание, чтобы успокоить нашу парасимпатическую нервную систему, или сокращая дыхание на короткие периоды времени, чтобы освежить и перефокусировать внимание.
  2. Медитация при ходьбе может быть простым и эффективным способом изучить осознанное движение. Самая большая разница между медитацией при ходьбе и обычной прогулкой в ​​том, что, когда мы практикуем медитацию, мы не стремимся никуда идти. Вместо этого мы идем медленно и пытаемся полностью осознать ходьбу. Это может выглядеть как сосредоточение на дыхании или ощущение земли под ногами, когда один шаг превращается в следующий. Когда наш ум блуждает, мы возвращаемся к ощущениям момента.
  3. Растяжка и йога могут помочь нам снять напряжение, скованность и тяжелые эмоции. Когда наши тела не двигаются, они не чувствуют себя хорошо, как и наш разум. Если вы отвлечетесь от дневных отвлекающих факторов, отойдете от стола или дивана и сделаете легкое движение, это поможет нам повысить нашу энергию, сосредоточенность и устойчивость.
  4. Если вы хотите выпустить пар, тренировки — еще одна возможность для осознанности . Выполнение упражнений может быть отличным способом настроиться на свое тело, синхронизировать дыхание и быть в данный момент, в то же время наращивая силу и питая наши мышцы.

Преимущества осознанного движения

Осознанное движение помогает нам питать наше тело, растягивая, укрепляя и тонизируя, или даже просто обращая внимание и привнося осознание в ощущения нашего тела. Но мы также можем использовать движение для улучшения нашего эмоционального благополучия.

Когда мы двигаем своим телом и регулируем позы, в которых мы его удерживаем, мы также изменяем активность нашей вегетативной нервной системы, которая влияет на такие реакции, как частота сердечных сокращений, кровяное давление и реакция «бей или беги».Это означает, что осознанное движение может дать нам доступ к изменению наших эмоций и настроений извне вовнутрь.

Как настройка своего тела может сделать вас более устойчивым

Эксперт по устойчивости и автор Линда Грэм пишет о том, как осознание разума и тела может быть источником силы и уверенности в моменты неуверенности в себе. И это может начаться с чего-то столь же простого, как то, как мы сидим или стоим. Исследование, опубликованное в журнале European Journal of Social Psychology , показало, что когда мы держим свое тело в вертикальном открытом положении с высоко поднятой головой, мы, как правило, чувствуем себя более уверенно.Это означает, что в моменты, когда мы нервничаем или стесняемся, принятие более уверенной позы может помочь нам противодействовать этим чувствам и воплотить эту силу.

Практика йоги также может повысить самооценку. Исследование показало, что работа в открытых и экспансивных позах может усилить «субъективное ощущение энергии, силы и контроля». Выполнение йоги с открытой позой даже в течение двух минут может улучшить то, как мы себя чувствуем. Кроме того, выделение времени в течение дня для движения тела может повысить концентрацию внимания и нашу способность координировать наши цели.

Как сделать движение осознанным

Осознанное движение может быть отличным способом изменить вашу практику внимательности, если вы хотите попробовать альтернативу сидячей медитации. Это также может быть точкой доступа к осознанной практике для людей, которые не любят сидеть на месте. Вы можете привнести осознанность в любую тренировку или прогулку, просто оставаясь со своим телом во время движения. Оставьте наушники дома и постарайтесь привлечь внимание к тому, что вы делаете, когда вы это делаете. Если возникают отвлекающие мысли, переключите внимание на дыхание или тело.Вы можете даже обнаружить, что получаете больше удовольствия от тренировки, если привносите в практику осознанность.

Медитация внимательного движения

Любое занятие может помочь в медитации осознанности, и вы можете найти якоря для вашего внимания в движениях: может быть, это момент, когда ваша правая рука входит в воду, когда вы плывете, или контакт ваших ног по асфальту во время бега. Штангисты могут использовать повторение штанги вверх и вниз. Или вы можете придерживаться одного якоря, которое всегда доступно вам: вашего дыхания.Обратите внимание на то, как оно ускоряется или замедляется, и возвращайтесь к нему всякий раз, когда вы обнаруживаете, что ваш разум перемещается к мысли о том текстовом сообщении, на которое вы забыли ответить, или о молоке, которое вы случайно оставили на столешнице.

Гармонизация разума и тела — это мощно. Вы делаете успехи — в прямом и переносном смысле — для своего физического и психического здоровья. С таким потенциалом вознаграждения, возможно, будет легче навсегда занести в календарь потный сеанс осознанности.

8 способов сделать ваши упражнения более внимательными
  1. Сделайте паузу и подумайте о своей цели. Вспомните, почему вы хотите медитировать. Чтобы научить свой ум фокусировать и удерживать внимание? Чтобы научиться управлять эмоциями? Подумайте также о своем намерении заниматься спортом. Чтобы жить дольше или иметь больше энергии? Эта двойная мотивация может помочь вам встать и выйти из игры, а также продвигать вперед.
  2. Отключить. Чтобы медитировать во время упражнений, не слушайте любимый плейлист, не разговаривайте по телефону, не читайте журнал и не смотрите телевизор. Полностью присутствуйте там, где вы находитесь: в лесу, на тротуаре или на беговой дорожке.
  3. Прикоснитесь к телесным ощущениям. Обратите внимание на свой физический опыт. Есть ли какие-то части вашего тела, которые работают очень тяжело? Ваше тело сегодня чувствует себя иначе, чем вчера?
  4. Используйте свое дыхание как сигнал, чтобы усложнить себе задачу или расслабиться, если необходимо. Ваш вдох или выдох может быть якорем внимания во время тренировки. Если ваш разум блуждает, замечая новую вывеску «Продается» по соседству во время бега или вспоминая электронное письмо, которое вы забыли вернуть, просто обратите внимание на эту мысль и восстановите связь с дыханием.Наблюдайте за темпом своего дыхания, когда вы работаете усерднее и остываетесь.
  5. Поиграйте с разными якорями внимания. Поэкспериментируйте с другими фокусами внимания, помимо дыхания: каждое полное вращение педалей велосипеда, подъем и опускание выпада. Вы можете переключать якоря, меняя свое упражнение, но оставайтесь сосредоточенными на ритме своего якоря, возвращаясь к нему, когда ваш разум блуждает.
  6. Обратите внимание на свое окружение. Есть два аспекта направления внимания — сфокусированное внимание и открытое осознавание — и вы можете практиковать оба во время упражнения.Чтобы воспользоваться последним, посмотрите, что вас окружает. Как воздух? Температура? Что ты слышишь?
  7. Обновите свою решимость — жжение подколенных сухожилий и все такое. Одно из состояний внимательности — это принятие — нежелание, чтобы настоящий момент был другим, чем он есть. Физические упражнения — отличное время для этого. Вы замечаете какое-либо сопротивление во время тренировки — возможно, желаете, чтобы вы почти закончили, или чтобы ваши квадрицепсы перестали дрожать? Выделите время тренировки, запомните причины, по которым вы там оказались, и постарайтесь присутствовать от начала до конца.
  8. Проявляйте доброту. Обратите внимание на качество своего мышления во время тренировок: можете ли вы оценить свои текущие способности, скорость и выносливость такими, какие они есть? Если вы тренируетесь в личной или виртуальной группе, можете ли вы отпустить «сравнивающий разум» и вместо этого поблагодарить себя за то, что пришли за это полезное занятие?

Практики управляемого осознанного движения

Трехминутная практика осознанных движений для питания позвоночника

Эта простая практика предлагает четыре упражнения для растяжки и укрепления позвоночника.Выполнение этой быстрой практики в течение дня может освежить вашу энергию и сосредоточиться. Движение от позвоночника заставляет кровь течь, согревает вас и создает сознательную связь с вашим дыханием.

Dynamic Mountain

Для начала расставьте ноги на ширине плеч. Вдохните и вытяните руки вперед и над головой. На выдохе вытяните руки в стороны и вниз. Повторите это движение три раза.

Трасса для горнолыжников

Вдохните и снова потянитесь вверх.На выдохе слегка согните колени и положите руки на колени, как бейсболист. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем держите колени согнутыми и вытяните руки назад. Задержите это для еще одного вдоха и выдоха. На вдохе снова поднимите руки вперед и вверх, сделав небольшой прогиб назад. Повторите три вдоха.

Боковые колебания

На вдохе поднимите руки над головой. Выдохните и покачивайтесь вправо, потянувшись левой рукой над головой. Вдохните и вернитесь в центр, а на выдохе вытяните правую руку влево.Вдохните и поднимите обе руки вверх. Повторите это для трех вдохов.

Повороты стоя

Еще раз поднимите руки над головой на вдохе. Выдохните и поверните вправо, вытягивая левую руку вперед, а правую — назад. Опустите обе руки вниз, чтобы коснуться ног. Вдохните и полностью поднимите руки вверх. Повторите три вдоха.

В завершение, держите руки над головой, вытянитесь как можно выше и вдохните в растяжку. Наконец, опустите руки по бокам.

Двухминутная практика осознанных движений для укрепления ума и тела

Осознанное движение может помочь вам задействовать то пространство за пределами вашего занятого ума, где вы уже спокойны и ясны. Сосредоточившись на дыхании при выполнении некоторых простых движений, вы можете синхронизировать свой разум и тело с дыханием и ритмом. Даже всего несколько минут такого внимания могут улучшить ваше внимание.

  1. Разведите ступни на ширине плеч и сведите руки вместе перед грудью, сцепив пальцы.
  2. Сделайте глубокий вдох в , затем на выдохе вытолкните ладони вперед, открывая спину.
  3. Вдохните и вытяните руки вверх , прямо над головой, вытягивая ладони к небу.
  4. Выдохните, отпустите сцепленные пальцы и разведите руки вниз и за спину.
  5. Сцепите пальцы за спиной.
  6. Вдохните, посмотрите вверх и поднимите сердце к небу , слегка согнув спину.
  7. Выдохните, согните колени и наклонитесь вперед , направив руки к небу, а лицом к земле.
  8. Вдохните и встаньте , отпустив пальцы и развернув руки к небу, соединив ладони вместе.
  9. Выдохните и соедините руки , соприкасаясь ладонями, у сердца.
  10. Повторите шаги с 1 по 9 . Но на этот раз на шаге 9 заведите руки за голову, а не в сердце.
  11. Широко раскройте локти и сделайте вдох.
  12. Выдохните, наклонитесь вправо , сгибаясь в туловище и вытягивая левую руку над головой, а правую руку к земле.
  13. Вдохните и вернитесь в центр , заложив руки за голову.
  14. Выдохните, наклонитесь влево , наклоняясь в туловище, вытягивая правую руку над головой, а левую — к земле.
  15. Вдохните, верните руки в центр , потянувшись к небу над головой, соединив ладони вместе.
  16. Выдохните, поверните туловище вправо , опуская руки по бокам.
  17. Вдохните, повернув лицо к центру лица, и протяните руки к небу над головой, соединив ладони вместе.
  18. Выдохните, поверните туловище влево , опуская руки по бокам.
  19. Вдохните, поверните лицо к центру и поднимите руки к небу над головой, прижав ладони.
  20. Освободите руки по бокам .
10-минутная практика осознанных движений, чтобы погрузиться в сон

Было проведено несколько исследований, изучающих, могут ли осознанность и другие медитативные движения, подобные тем, которые используются в йоге, тай-чи и цигун, улучшить качество сна. Согласно одному обзору исследований, если вы потратите несколько минут на то, чтобы успокоить разум и тело перед сном, это поможет вам быстрее заснуть, а также поможет вам получить более спокойный сон.

По-прежнему существует потребность в более качественных исследованиях. В одном обзоре 1049 исследований медитативных движений и результатов сна было найдено только 14 исследований, достойных включения в обзор.Из этих 14 результатов результаты показали, что вмешательство в осознанные движения привело к значительному улучшению качества сна.

Пока мы ждем, пока исследовательское сообщество предоставит более точные ответы, кажется, что определенно стоит попробовать осознанные движения, если у вас проблемы со сном.

Кошка / Корова

Это движение растягивает верхнюю часть спины и снимает напряжение в позвоночнике. Положите руки на землю под плечами, а колени на землю под бедрами, держите спину прямо, а голову вперед.На вдохе осторожно опустите живот к полу, поднимите грудь и смотрите вперед, слегка выгнув позвоночник. На выдохе поднесите лицо к пупку, одновременно сгибая верхнюю часть позвоночника и округляя верхнюю часть спины. Повторите 3-5 вдохов.

Глубокий выпад

Из положения на четвереньках шагните правой ногой вперед и заведите левое колено дальше позади себя. Положите руки на колено. Этот глубокий выпад растягивает переднюю часть бедер — область, которая становится напряженной после дня сидения.Задержитесь на пять вдохов. Сменить стороны.

Растяжка для шеи сидя

Присядьте и скрестите ноги, если можете. Поднимите правую руку над головой и положите ее на левое ухо. Осторожно опустите правое ухо к плечу. Задержитесь на пять вдохов. Осторожно верните голову обратно в центр и поменяйте сторону, облегчая работу с шеей при переключении.

Динамический мост

Положите спину на пол, положите руки на землю по бокам на расстоянии нескольких дюймов от тела.Ладони должны быть обращены вниз. Поставьте обе стопы на пол под согнутыми коленями. Убедитесь, что ваша спина ровная, а ваше тело центрировано и уравновешено. Затем на вдохе поднимите бедра к потолку, создав прямую линию от колен до бедер и груди. Сцепите пальцы под телом и поверните лопатки друг к другу, чтобы раскрыть мышцы груди. Задержитесь на восемь глубоких вдохов.

Колено к груди с поворотом

По-прежнему лежа на спине, вытяните ноги и сведите их вместе.Подтяните правое колено к груди, обхватив пальцами правую голень, и осторожно обхватите колено, чтобы растянуть поясницу и бедра. Задержитесь на три вдоха. Освободите колено и направьте его влево для легкого поворота позвоночника. Взгляните вправо. Задержитесь на три вдоха и переключитесь на другую сторону.

Медитация при осознанной ходьбе

Медитация при ходьбе может быть формальной практикой, например наблюдением за дыханием. Или это может быть неформально, привнося осознание в эту повседневную деятельность, когда вам нужно путешествовать из пункта А в пункт Б.Медитация при ходьбе дает нам возможность собрать наше осознание, которое так часто отвлекается или даже застревает, когда ум предоставлен самому себе. Перемещаясь между этажами здания, на городской улице или в лесу, это возможность вырваться из отвлеченного автопилота, в котором мы живем на протяжении большей части нашего дня.

Расстояние: как далеко мне идти?

Лучше всего свести к минимуму возможность отвлечься. Выбранный вами маршрут не обязательно должен быть длинным.Вы даже можете ходить по переулку: десять шагов в одну сторону, десять шагов в другую сторону. В любом случае это не обзорная экскурсия по вашему окружению. Вы держите глаза мягкими и смотрите прямо перед собой.

Скорость: как быстро мне идти?

Медитацию при ходьбе можно практиковать с любым количеством различных скоростей, что дает ей множество применений в повседневной жизни. Фактически, мы можем легко перейти от осознанной ходьбы к осознанному бегу, что само по себе является прекрасной практикой.Там мы, конечно, покидаем переулок, так как можем отправиться на дальние и более быстрые формальные прогулки.

С чего начать осознанную ходьбу

1. Базовая медитация при ходьбе

Базовая медитация при ходьбе довольно проста. Все, что вам нужно сделать, это заметить, что вы идете во время ходьбы, делая ощущения своего тела якорем медитации. Чтобы выйти из автопилота, в котором мы часто находимся, вы можете спросить себя: «Откуда мне знать, что я иду?» а затем проверьте свои чувства.

Это также может помочь привлечь внимание к определенным аспектам ходьбы. Например, вы можете привнести в свое тело осознанность, когда замечаете ощущение ног на земле или движение мышц, особенно когда вы сталкиваетесь с разными поверхностями под собой. Обратите внимание не только на то, что делают ваши ноги, но и на руки, туловище, позвоночник и голову во время ходьбы. Возможно, вы сможете обнаружить легкие сдвиги в своем пульсе, температуре тела или частоте дыхания до, во время и после того, как начнете двигаться.Вы также можете сосредоточиться на легком раскачивании при переносе веса.

Иногда в сидячей практике мы используем дыхание как якорь и сосредотачиваемся на точке между вдохом и выдохом, где есть момент неподвижности. Точно так же в практике ходьбы мы можем замечать точки неподвижности, где правый шаг становится левым, а левый шаг становится правым.

2. Добавление слов или фраз

Один из простых способов сосредоточить внимание — это добавить к своим шагам слова или фразы.Во-первых, вы можете считать в ритме своих шагов. Каждый раз, когда ваш разум отвлекается и вы теряете счет, просто обратите внимание на то, куда заблудился ваш ум, и снова верните счет к единице. Ключ в том, чтобы делать это, не осуждая себя и свой блуждающий ум.

Также может быть полезно сказать что-то вместе с движениями. Вы можете, например, сказать спасибо и посылать благодарность или сострадание ногам и телу во время движения — практика из программы Кристофера Гермера и Кристин Нефф Mindful Self-Compassion.Или вы можете тихо или внутренне повторять про себя фразы-напоминания.

Вам может понравиться повторять следующие фразы, предложенные учителем осознанности Тич Нхат Ханом, на каждом шаге:

Я прибыл, я дома, здесь и сейчас.

Или эти фразы, говоря для каждого шага:

Идти некуда. Нечего делать. Некому быть.

Поэкспериментируйте с любым или со всеми из них на следующей прогулке или придумайте свои собственные фразы, которые найдут для вас отклик в следующий раз, когда вы выйдете из дома.

3. Сенсорная ходьба

Эта адаптация для медитации при ходьбе проста и требует только настоящей настройки на наши пять чувств, когда мы движемся в пространстве. Когда мы проникаем в момент с помощью наших органов чувств, мы действительно можем наслаждаться драгоценными моментами, когда нам действительно нужно находиться снаружи и двигаться, и всем, что нас окружает. Наши чувства удерживают нас в настоящем моменте, в то время как наши мысли уходят в прошлое или будущее.

  • Во-первых, идите, не отрывая глаз, и наблюдайте, как вид меняется по мере того, как формы и объекты перемещаются в поле вашего зрения и выходят из него.
  • Затем сосредоточьтесь только на подошвах ног, осознавая различные ощущения на них при изменении поверхности.
  • Затем сосредоточьтесь на звуках. Это ваши собственные шаги, а также изменяющиеся звуки в мире вокруг вас, когда вы двигаетесь.
  • Наконец, сосредоточьтесь на запахах и вкусах в воздухе и на том, как они меняются в зависимости от того, где вы находитесь.

4. Ходьба с осознанием тела

Во время прогулки вы можете попытаться сосредоточить внимание на частях тела, почти как при сканировании тела в движении.

  • Когда вы идете, начните с того, чтобы сосредоточить внимание на ступнях, уделяя внимание ступням.
  • Примерно через двадцать шагов, а может быть, через один блок или 5 минут, переключите внимание на лодыжки и икры.
  • После нескольких минут вашего внимания просто сосредоточьте внимание на сгибании коленей.
  • Затем сосредоточьтесь на ощущениях и движении бедер.
  • Через некоторое время сконцентрируйтесь на бедрах, переключите внимание на руки и руки, естественным образом упав или раскачиваясь по бокам.
  • Затем вы можете перейти к осознанию ощущений в своем туловище, в том числе внутри вашего тела, в сердце и легких, возможно, наблюдая, изменились ли они.
  • После нескольких мгновений внимания к туловищу переключите внимание на шею и плечи.
  • Наконец, обратите внимание на свою голову, поскольку она слегка перемещается вверх и вниз при каждом шаге.

Продолжайте сканировать свое тело во время ходьбы, отмечая, как ощущения меняются в процессе ходьбы.

5.Благодарная ходьба

Привлечение внимания к красоте нашего окружения — еще один способ сознательно осознать ходьбу и фактически изменить наше восприятие мира из «предвзятого отношения к негативу» или присущего нам пессимизма в сторону позитивного и прекрасного. Различные эксперименты показали, что сосредоточение внимания на красоте вокруг нас во время прогулки, как правило, оказывает длительное влияние на наше настроение еще долгое время после отдыха, подобно тому, как работают другие практики благодарности и признательности.

Это исследование послужило источником вдохновения для другой практики ходьбы: просто замечать красоту окружающего нас мира, когда мы идем. Это может быть цветущее дерево, особенно красивый луч света, дом или машина, окрашенная в любимый цвет. На прогулке регулярно замечайте одну положительную вещь — что-нибудь красивое, что-то забавное или, возможно, даже проявление доброты — по пути. Отметьте это для себя в дневнике или поделитесь ими с семьей, когда вернетесь, или поделитесь с другими в Интернете.

Вы также можете, выбирая один и тот же маршрут каждый день, сосредоточиться на изменениях, с которыми вы сталкиваетесь. Каждый день обращайте внимание на то, как времена года постепенно меняются, как меняются также образы, ощущения и даже запахи и звуки. Что нового вы обнаруживаете каждый день на прогулке? Как насчет разного времени дня или выходных по сравнению с рабочими днями?

6. Обзорная прогулка

Вы также можете осознать свой эмоциональный опыт ходьбы. Обратите внимание на свою эмоциональную реакцию на все (и всех) вокруг вас, особенно когда люди и вещи приближаются к вашему личному пространству.Это может вызвать небольшое чувство неловкости, когда вы проходите мимо других, или небольшое удовольствие, когда вы выходите на солнечный свет, с последующим легким страхом при приближении небольшого холма.

Обратный способ исследовать наши эмоции — это замечать, как эмоции влияют на нашу ходьбу и наблюдения, и наоборот. Как ваше эмоциональное состояние меняет ваше движение, то, что вы видите или как вы реагируете, в зависимости от того, счастливы вы или грустны, спокойны или тревожны, разочарованы или расслаблены?

Вы даже можете сделать это специально: переключить передачи и попробовать ходить, как будто вы боитесь или беспокоитесь.Затем идите так, как будто вас обескураживает стыд или вы отвлекаетесь. После этого попробуйте уверенно ходить, а затем вернитесь к своему собственному ритму и походке, если вы все еще можете это найти. Обдумайте все это, отмечая, в каком спектре настроений и эмоций вас заводит обычный темп ходьбы.

Вы могли заметить, что ваша походка влияет на ваше восприятие окружающей среды. Например, когда вы шли с грустью, вы, вероятно, видели меньше, так как ваши глаза были опущены. Или, возможно, вы заметили, что когда вы ходите с уверенностью, вы действительно чувствуете себя более уверенно, что вы, вероятно, и сделали, если знаете об исследованиях Эми Кадди и науке о «позах силы».”

Медитации при ходьбе с гидом

10-минутная медитация при ежедневной ходьбе

1. В начале шагайте в естественном темпе . Положите руки где угодно: на живот, за спину или по бокам.

  • Если вы сочтете это полезным, вы можете считать шаги до 10, а затем снова начать с одного. Если вы находитесь в небольшом пространстве, когда вы дойдете до десяти, сделайте паузу и с намерением выберите момент, чтобы развернуться.
  • На каждом шаге обращайте внимание на подъем и опускание стопы.Обратите внимание на движение в ногах и остальном теле. Обратите внимание на любое движение вашего тела из стороны в сторону.
  • Что бы еще ни привлекло ваше внимание, вернитесь к ощущениям ходьбы. Ваш ум будет блуждать, поэтому без разочарования направляйте его назад столько раз, сколько вам нужно.
  • В особенности на открытом воздухе, старайтесь лучше воспринимать окружающую вас среду, принимая все это, оставаясь в безопасности и осознавая.

2. Теперь на несколько минут обратите внимание на звуки .Находясь ли вы в помещении, в лесу или в городе, обращайте внимание на звуки, не называя их и не называя, или погружайтесь в то, находите ли вы их приятными или неприятными. Заметьте, что звуки — это не что иное, как звук.

3. Сдвиньте свое сознание на обоняние . Опять же, просто обратите внимание. Не заставляйте себя ничего чувствовать, просто обращайте внимание на обоняние, что бы вы ни открыли.

4. Теперь перейдите к видению : цвета, объекты и все, что вы видите.Терпеливо возвращаться каждый раз, когда что-то привлекает ваше внимание, или даже если что-то требует решения, например, уклонение от препятствия. Оставайтесь естественными, не излишне жесткими, не мечтательными и дрейфующими, а с устойчивой осознанностью.

5. Сохраняйте открытое осознавание всего, что вас окружает , где бы вы ни находились. Нечего делать, нечего поправлять, нечего менять. Полностью осознаю и гуляю.

6. В последние моменты вернитесь к осознанию физических ощущений ходьбы, где бы еще ни находился ваш ум на протяжении всей практики.Обратите внимание, что ваши ноги снова касаются земли. Снова обратите внимание на движения вашего тела с каждым шагом.

Когда вы будете готовы закончить медитацию при ходьбе, снова остановитесь на мгновение. Сделайте паузу, выберите момент, чтобы закончить практику. Когда вы закончите, подумайте, как вы могли бы привнести такое осознание в остаток дня.

10-минутная медитация при ходьбе с гидом, чтобы насладиться днем ​​

1. Найдите переулок для практики в , чтобы вы могли ходить взад и вперед в относительно спокойном месте, где вас никто не побеспокоит или даже не заметит.Полоса не должна быть очень длинной, так как вы все равно никуда не денетесь, достаточно длинной, чтобы сделать 10-15 шагов или около того, а затем сделать паузу. Встаньте и дышите столько, сколько захотите, затем поверните и вернитесь в противоположном направлении, на другой конец переулка, где вы можете снова остановиться, встать и дышать. Затем, когда будете готовы, повернитесь еще раз и продолжайте идти шаг за шагом, момент за моментом.

2. Можно ходить с любой скоростью . Мы стараемся поддерживать как минимум четыре основных компонента каждого шага.Это подъем стопы, ее перемещение, сначала опускание на пятку, а затем перенос веса тела на переднюю ногу, когда задняя пятка поднимается, в то время как пальцы этой стопы остаются касающимися пола или земли.

3. Цикл продолжается , поскольку теперь мы полностью поднимаем заднюю ногу над землей, наблюдая, как она движется вперед и опускается, соприкасаясь с землей. Затем наш вес переносится на эту стопу, когда тело движется вперед. Таким образом, мы идем очень медленно, просто чувствуя, что происходит в процессе ходьбы, момент за моментом и шаг за шагом.Что касается рук и кистей, вы можете сцепить руки за спиной или перед собой, или просто позволить им свисать сбоку. Все, что кажется наиболее удобным и естественным.

4. Мы, конечно, можем сосредоточить внимание на наших ногах и почувствовать, как они соприкасаются с полом или землей, но нет необходимости смотреть себе под ноги. Они прекрасно знают, где находятся. Это часть чудесного чувства движения и местоположения нашего тела. Ходьба должна быть медленной, но естественной. Речь идет не о стилизованной или преувеличенной ходьбе, это просто ходьба и осознание того, что вы идете.Вы можете ходить, осознавая свои ступни, целуя землю на каждом шагу и чувствуя, что земля целуется в ответ.

5. Вы можете ощущать воздух вокруг тела . Если на коже дует ветер, вы можете привлечь внимание к любой части звукового ландшафта, телесному ландшафту, дыхательному ландшафту, мысленному ландшафту, текущему ландшафту. Все это происходит в любой момент и на каждом шагу.

6. Вы даже можете проявлять любящую доброту при ходьбе , вызывая одного или нескольких людей, к которым вы хотели бы направлять любящую доброту на каждом шагу.Вы можете перебирать всю свою семью снова и снова, вспоминая одного человека за каждый шаг, когда вы идете взад и вперед, или вспоминая других людей, включая себя.

Медитация при ходьбе с гидом для связи с вашими чувствами

1. Выберите ногу для начала. Поднимите его, переместите в пространстве и осторожно положите на землю, ощущая ощущения каждой части этого процесса от пятки до пятки. Итак, поднимая ногу, делая выбор, поднимая ступню, поднимая ее, перемещая в пространстве, чувствуя, как она касается от пятки до пятки.

2. Идите с намерением. Мы так привыкли ходить в том, что мы называем автопилотом, в основном отключаемся и просто отпускаем тело. Вы можете заметить, что это кажется немного странным — так намеренно ходить. Это нормально. Это намерение, которое вы приносите, — это способ восстановить связь с настоящим моментом и тем, что вы чувствуете прямо сейчас.

3. Позвольте себе заметить. Обращайте внимание как можно больше на ощущение, когда вы поднимаете ногу, перемещаетесь в пространстве и осторожно опускаете ее.Я понимаю, что большинство из нас настолько привыкли к ходьбе, что когда мы впервые обращаем на это внимание, мы можем даже почувствовать себя немного шаткими. Ничего страшного: это нормально, и это часть того, что значит просыпаться и активно замечать детали того, что мы делаем.

4. Сосредоточьте свое внимание. Сосредоточьтесь на ощущении, как ваши ноги касаются земли прямо сейчас. Можете ли вы заметить разницу между мыслями о ногах и ощущением их контакта с полом или землей? Можете ли вы позволить себе испытать, что значит быть заземленным и связанным, когда вы делаете сознательный выбор присутствовать на этой прогулке?

5. Почувствуйте свое окружение. Если вы решили гулять на улице, позвольте себе почувствовать воздействие воздуха на вашу кожу. Что ты заметил? Тепло или прохладно? Воздух влажный или сухой? Позвольте себе это почувствовать.

6. Обратите внимание, когда мысли берут верх. Вы можете заметить, как быстро ваше внимание привлекается к вашим мыслям, будь то мысли вашего дня, составление списков, может быть, вы снова и снова вспоминаете старый разговор или историю. Как только вы заметите, что ваши мысли пытаются овладеть вашей прогулкой, вы также можете заметить, что погруженность в мысли затрудняет связь с вашими чувствами.Вы, вероятно, заметите, что вам труднее слышать, что происходит в вашем окружении, труднее что-либо чувствовать по запаху или пробовать что-либо на вкус. Мысли настолько сильны. Итак, когда вы знаете, что мысли уводят вас прочь, просто обратите внимание на то, что именно происходит, улыбнитесь, а затем вы можете мягко и любезно перенаправить свое внимание обратно на ваши ощущаемые чувства и, в частности, обратно к ощущениям вашего ноги при ходьбе. Возвращайтесь к этому ощущению чувств и ног снова и снова на протяжении всей прогулки.

7. Познакомьтесь с окружающим миром. Что вы замечаете в погоде? У тебя есть мнение по этому поводу? Что произойдет, если вы просто почувствуете, что погода здесь, замечая ее качества и как вы ощущаете ее на коже или в теле? Что происходит, когда вы позволяете себе замечать окружающие вас звуки? Что вы замечаете в запахах вокруг себя? Можете ли вы ощутить эти чувственные качества как симфонию мира?

Запах мира: резкий, едкий, сладкий, кислый, свежий, землистый.Возможно, вы заметите такие звуки, как высокие, низкие, громкие или тихие. Сколько вы можете позволить себе воспринимать мир в мельчайших деталях, когда ваши чувства ощущают то, что здесь, без добавления слоя суждения о том, как вы к этому относитесь? А пока посмотрим, на что вы способны, когда воспользуетесь необработанными данными об окружающем мире — испытайте это во время утренней прогулки.

8. Делайте паузы время от времени. Еще один способ усилить сенсорные ощущения от этой прогулки — время от времени останавливаться прямо на ходу, если у вас есть возможность и это уместно, и очень специфическим образом замечать, что значит быть заземленным, как вы почувствуйте, как ваши ноги касаются земли или пола.Может быть, найдите момент, чтобы выбрать конкретную вещь, чтобы ощутить ее глазами, сосредоточившись на цвете, форме, текстуре.

Глубоко вдохните носом и намеренно понюхайте воздух. Направьте свое внимание на уши и слушайте мир прямо сейчас. Можете ли вы легко удерживать все, что замечаете, и позволять этому быть частью вашего окружения, пока вы это переживаете? Вам не нужно судить об этом, или изменять это, или что-то с этим делать. Просто будьте здесь для вас прямо сейчас, а затем, когда будете готовы, выберите, с какой ноги вы начнете, и снова начните прогулку.

9. Найдите свой темп. При ходьбе, замечая, какая ступня движется, когда вы поднимаете ее, перемещайте ее в пространстве, осторожно опускайте вниз, чувствуя, как ступня касается земли. Хотя может оказаться полезным начать с практики медленного движения, как только вы научитесь присутствовать при ходьбе этим новым способом, нет причин, по которым вы не сможете двигаться быстрее. Найдите такой темп, который позволит вам оставаться в настоящем, пока вы переживаете.

10. Попробуйте бесцельное блуждание. Вы можете использовать эту утреннюю прогулку для пробуждения, чтобы отвезти вас на работу или в другое место.Но если вы чувствуете себя в безопасности, может быть также замечательно позволить себе бесцельную прогулку. Может быть, установить таймер, возможно, на 15 минут, и позволить ногам доставить вас туда, куда они хотят, оставаться в вашем постоянно меняющемся окружении, не имея цели в качестве пункта назначения. Заметив, каково это воссоединиться с внутренними инстинктами, которые проявляются, когда все начинает немного успокаиваться, когда вы обостряете свои чувства этой утренней прогулкой. Снова и снова замечать, как внимание привлекается к другим вещам, особенно к размышлениям.

Как йога и внимательность работают вместе?

Существует ряд поз йоги, которые помогут вам в практике медитации осознанности. Вот 10 простых упражнений йоги, которые помогут снизить стресс, улучшить самочувствие и подготовить вас к сеансу медитации сидя — или в любое время.

Эта последовательность подчеркивает баланс: на руках, руках и коленях и стоя на одной ноге, а также при движении позвоночника во всех направлениях — вперед, назад и в стороны. Это здорово, когда вы хотите достичь баланса и присутствия в своем теле и уме.Это займет около пяти минут, но не стесняйтесь повторять всю последовательность или любой раздел столько, сколько захотите. По мере того, как вы продвигаетесь через это, обратите внимание, когда ваш ум сбивается с пути, и вернитесь к ощущению дыхания или любому другому физическому ощущению, например, растяжению, дрожанию или утомлению ваших мышц. Вот так вы узнаете, когда нужно давить, а когда отступить. Особенно полезно выполнять эту последовательность перед практикой медитации, так как она создаст силу, гибкость и выносливость, которые поддержат физическое усилие, необходимое для сидения.

1. Медитация при ходьбе на руках

В положении на коленях положите правую руку на пол. Затем левая рука на полу. Пройдите немного вперед правой рукой. Потом левая рука.

2. Найдите равновесие на четвереньках

Не торопитесь и обратите внимание, как ваш вес переносится на руки по мере продвижения вперед. Перемещение: перенесите вес на правую руку и правое колено, затем влево, вперед и назад. Медленно примите равный вес на четвереньках.

3.Поза коровы

На вдохе поднимите сиденье и грудь, одновременно опуская позвоночник к земле и в живот.

4. Поза кошки

Выдохните, изменив эту кривую. Поднимите талию; опусти голову и хвост. Повторите 3 и 4, двигаясь вместе с дыханием, 5-10 раз. Двигайтесь медленно и постарайтесь почувствовать каждую часть своего позвоночника, когда он изгибается в одну сторону и изгибается в другую.

5. Стоять

Отведите правую руку назад, затем отведите назад левую руку, затем переместитесь на ноги и встаньте.Как всегда, когда ваше внимание отвлекается, вернитесь к физическим ощущениям.

6. Вращение плеча

Вытяните руки в стороны. Вдохните и поверните руки ладонями вверх. Выдохните и закатите руки ладонями назад. Начните это действие с плеч, позволяя мизинцу скатываться вверх и вниз в последнюю очередь.

7. Боковые изгибы

Вдохните руки вверх. Выдохните, наклонитесь вправо. На вдохе и выдохе наклонитесь влево. Обратите внимание на движения из стороны в сторону, а также на положение головы.

8. Поза стула

Вдохните руки и согните колени в позу стула — два движения одновременно! Ваш разум все еще в вашем теле? В комнате? Осторожно дайте ему вернуться.

9. Сгибания ног

На выдохе встаньте на левую ногу, согнув правую ногу. Вернитесь в позу стула и повторите с другой стороны. Пройдите вправо и влево 5-10 раз.

10. Стоять спокойно

Оставайся неподвижным, не открывая глаз. Обратите внимание на то, что вы видите. Закрепите себя в своем окружении.Почувствуйте ноги на полу. Наблюдайте за движением вашего дыхания. Вы можете повторить всю эту последовательность. Не стесняйтесь делать это так часто, как хотите.

4 упражнения на растяжку для хорошего сна

Многие исследования связывают йогу с улучшением сна. Эксперт по вопросам сна и циркадного здоровья Гарвардской медицинской школы профессор Сат Бир Сингх Хальса отмечает, что экспериментальные испытания также показали, что медитативное дыхание может быть мощным средством для сна.

Халса исследовал, как медитативное дыхание может помочь во сне, особенно при бессоннице, и обнаружил, что оно увеличивает время сна и сокращает время бодрствования.У исследования были свои ограничения. В нем использовался особый паттерн дыхания: вдох на 4 счета, задержка на 16 и выдох на 2, но Хальса говорит, что может дать более широкую рекомендацию. Медленное, внимательное дыхание с частотой 3–6 вдохов в минуту (обычно 15–20 вдохов) может быть эффективным для засыпания. «Все, что замедляет частоту дыхания, помогает уменьшить возбуждение», — говорит он. И поскольку большинство осознанных движений и поз йоги выполняются с некоторой формой медленного дыхания в этом диапазоне, «сложение два и два имеет смысл», — говорит он.

И, как добавляет Халса, нет причин ждать двойных слепых исследований. Основы любого распорядка отхода ко сну неизменны. Нужно расслабить разум и тело, чтобы успокоить вегетативную нервную систему и снизить выработку гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Замедление темпов роста также требует определенных временных затрат. «Хотя не существует волшебной комбинации поз, занятия йогой, безусловно, соответствуют этим параметрам». Это нежно. Это расслабляющий. И, что особенно важно, это лежа, и «Вы не можете заснуть стоя», — говорит Хальса.

Итог: у попыток есть небольшая обратная сторона, и только положительные результаты, которые можно получить.

Растяжки для йоги, чтобы помочь вам заснуть

Дженнифер Рейс — сертифицированный терапевт по йоге, преподаватель Центра здоровья и йоги Крипалу и создательница йога-нидры божественного сна. Она предлагает четыре позы, все из которых выполняются в положении лежа, что помогает лучше уснуть. Сделайте как минимум пять выдохов, сделав рот в форме О, чтобы удлинить дыхание.

1. Мост

Лягте на спину и согните ноги в коленях, поставив ступни вместе, но не касаясь друг друга.Держа руки по бокам и ладонью вверх, прижмите ступни к полу, дотянитесь копчиком до колен и поднимите бедра в воздух, втягивая таз и используя блок или подушку для поддержки под поясницей, если предпочтительнее. Это положение открывает ваши бедра и квадрицепсы и позволяет наблюдать за животом во время дыхания.

2. Поддерживаемая рыба

Лягте на спину, положив подушку на лопатки. Расположите руки под углом 45 градусов от бедер ладонями вверх.Вы можете держать ноги прямыми или согнуть колени вместе, ступни слегка разведены. Это поможет расслабить мышцы верхней части спины и растянуть грудь.

3. Спинальное скручивание

Лягте на спину, вытяните руки Т-образно ладонями вверх. Начните с согнутых ног, затем переведите правую ногу на левую, где вам удобно. Слегка прижмите правое колено к левой левой рукой, скручивая туловище. Вы можете почувствовать растяжение в плече, груди, пояснице, бедре или бедре — это будет там, где вам больше всего нужно.Вернитесь в центр и сделайте другую сторону.

4. Ноги вверх по стене

Лягте на спину, согнув колени, и прижмите ягодицы как можно ближе к стене. Поднимите ноги к стене, приподнимите бедра и подложите подушку под поясницу, чтобы таз не касался пола. Расставьте ноги на несколько дюймов и расслабьтесь. После дня, проведенного в положении стоя или сидя, ваши ноги будут чувствовать себя легче, а ваше тело в целом станет более сбалансированным.

Независимо от того, готовы ли вы встать с дивана или улучшить свой распорядок дня, эти советы, рекомендованные экспертами, займут ваш ум, сохраняя при этом гармонию с возможностями вашего тела.Читать далее

  • Стив Калечман
  • 19 января 2021 г.

Учитель осознанности Кара Брэдли дает практические советы о том, как осознанность может помочь добавить движения в ваш день. Читать далее

  • Кара Брэдли
  • 20 октября 2020

Линда Грэм представляет полный набор практик, которые помогут вам справиться с хаосом жизни с осознанием, принятием и глубоким знанием того, что у вас есть силы, чтобы работать со всем этим.Читать далее

  • Линда Грэм
  • 8 апреля 2020

Достаточный сон исцеляет наше тело и разум, но по многим причинам сон не всегда дается легко. Практики и привычки внимательности могут помочь нам заснуть и не заснуть. Проконсультируйтесь с нашим руководством, чтобы найти советы по медитации, движениям и практикам внимательности, чтобы облегчить засыпание. Читать далее

  • Внимательный персонал
  • 30 сентября 2020
.